Håravfall kan vara ärftlig eller orsakas av hälsofrågor , miljöfaktorer , dålig kost eller en kombination av alla dessa . En kost rik på specifika livsmedel kan hjälpa dig att lösa ditt håravfall , om de följs regelbundet . Samråd med hälso-och sjukvårdspersonal kommer att göra dig medveten om några allvarliga problem som kan orsaka plötslig håravfall . Du kan också be din läkare att förskriva vissa vitaminer och mineraler som hjälper dig tillsammans med en bra diet av livsmedel som kommer att minska eller förhindra håravfall
Orsaker
Enligt Paul Pitchford 's " Healing med Whole Foods " och Janet Zand 's , Allan N. Spreen : s och James B. LaValle : s " Smart Medicin för hälsosammare livsstil , " en hög fetthalt , hög salt kost skadestånd njurar , skapa sura blod , vilket leder till håravfall . En kost med lågt innehåll av vitaminer kan också leda till håravfall som orsakas av vitaminbrist . Hormonell obalans som orsakats av graviditet , klimakteriet eller p-piller är också en ledande orsak till håravfall hos kvinnor . grönsaker
En kost rik på järn , kalcium och kisel kan vara till stor hjälp i att minska eller förhindra håravfall . Järn kan erhållas från gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål . Havregryn och råsocker havre innehåller en ansenlig mängd kiseldioxid . Potatis hud , grön och röd paprika, gurka och böngroddar är alla rika på kisel också . Mejeriprodukter
Mjölk och andra mjölkprodukter är rika källor av kalcium och vitamin D. D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium , så det är viktigt att du dricker det tillsammans med kalcium -rika livsmedel . Eftersom hår består mestadels av protein , är det nödvändigt att proteinrika livsmedel levereras till kroppen för att hålla håret friskt . Kalcium-och proteinrika livsmedel innehåller yoghurt, ost, tofu , ägg och sojamjölk . fisk och nötter
Proteinrika livsmedel som fisk , och järn-rika livsmedel såsom dadlar, russin och lever , alla bidrar till att stärka håret , vilket leder till mindre håravfall . C-vitamin ger god absorption av järn , och citrusfrukter är de bästa källorna för detta vitamin . E-vitamin har flera positiva effekter på hud och hår . Konsumtion avokado , nötter och olivolja ger en hel del E-vitamin till kroppen . Andra livsmedel
Om ditt håravfall beror på hormonell dysfunktion , kan mat rik på vitaminer hjälpa till att ställa denna rätt . Vitamin A-rika livsmedel såsom mango , morötter och andra gulfärgade mat kan vara en rik källa av detta viktiga vitamin . Men för mycket intag av vitamin A kan orsaka håravfall också, så var noga med att inte överdriva .
Kikärter sägs också göra underverk för att minska håravfall , eftersom de innehåller zink och vitaminerna A och B6 . Sojabönor innehåller också värdefulla mineraler som kan hjälpa i växande friskt hår .
