De faktorer som påverkar åldrandet flesta är kost, motion och livsstil. Även alternativet att gå under kniven eller har injektioner är lockande, det finns naturliga och säkra alternativ för att få hjälp med anti-åldrande och livslängd. Innehållande några av dessa ändringar i din vanliga rutin kan främja anti-aging effekter
Diet som behandling
Vad vi äter påverkar alla aspekter av vår hälsa, bland annat hur snabbt vi åldras. Äta en hälsosam och balanserad kost är viktig på många plan, och det har visat sig ha en inverkan på åldrande, enligt Dr Stanley S. Bass, författare till "Super Nutrition, Super hälsa. "
individens hälsa avgör särskilda behov och kostvanor bör justeras baserat på dina egna faktorer och mål. Men enligt "La Vita Sobra", eller "de tempererade Life" av Luigi Cornaro, minska mat till minimala kvantiteter och äta en mycket strikt diet förlängde upphovsmannens livstid med mer än 60 år. Medan hans situation var extrem, det finns gott om bevis för att stödja idén att äta för mycket hög fetthalt och hög-kalori mat kommer att minska vår medellivslängd.
En bra anti-aging diet innehåller massor av producera, friska proteiner och oljor, fisk, nötter och fullkornsprodukter, enligt Goodhousekeeping s bästa anti-aging diet. Skin Treatment
Vår hud är den kontrollampa tecken på vår ålder och konsumenter spenderar miljarder dollar om året försöker att se yngre. Som ordspråket säger, är ett uns av förebyggande är värt ett halvt kilo bota. Ett av de viktigaste saker vi kan göra förebygga rynkor och andra tecken på hudens åldrande är att använda solskyddskräm. Enligt Yourskindoctor. com rekommenderar dermatologer en solskyddsfaktor (SPF) på minst 15 bärs året runt och återanvändas under hela dagen.
Hudens hälsa kan också förbättras och underhållas från insidan genom att bo uttorkad. Vitamin C, 500 till 1000 mg per dag, och vitamintillskott E 400 IE per dag, har visat sig hålla huden ung och föryngrad.
Regelbunden peeling gör huden ser yngre genom att uppmuntra nya celltillväxt när den översta, döda skikt tas bort. Body tandborstning kan göras med en naturlig borste. Facial peeling bör ske med varsam VÅRD.
Krämer som innehåller vitamin A och C, soja, peptider, oo-Q10, retinoider och hydroxisyror kan bidra till att jämna fina linjer och rynkor och förbättrar hudens kondition. Motion
Motion är viktig för att få och håller sig i form och gå ner i vikt, men också för att hjälpa de anti-aging process. I själva verket kan regelbunden motion lägga till minst fyra år till ditt liv, enligt en undersökning från 2005 av Oscar H. Franco i Archives of Internal Medicine.
Regelbunden motion kan innehålla en rask 20-30 minuters promenad, fyra till fem gånger i veckan. Lägga styrketräning är fördelaktigt också.
De tre kategorierna av motion som hjälper till med anti-aging, enligt Ayushveda. com, är flexibilitet, hjärt och styrka. Yoga är underbart för stretching och konditionsträning kan innehålla raska promenader och simning.
styrketräning hjälper till att bygga balans och upprätthålla benmassan. Fokusera på att stärka magmusklerna, bröst, axlar, skinkor, ben och övre och nedre delen av ryggen med övningar som knäböj, ben förlängningar, hamstring lockar, knäböj, pressar bröstet, omvänd crunches och ryggresningar. Livsstil
hälsoriskerna med rökning är välkända. Om du är orolig för att titta äldre eller lever längre, bör du röker inte. Medling är till hjälp för rökstopp och även om du inte röker, tränar avslappningsövningar såsom meditativa Yoga hjälper med Myriad hälsofrågor och främjar anti-aging.
Sömn är svårare när vi åldras, men också lika viktigt att hålla sig i form och unga. Meditation, minska koffein och lugnande alkohol med hjälp med sömnproblem och främja livslängd också.
