För att växa ditt hår naturligt , måste du skapa en hälsosam kost som är rik på protein och vitaminer och har mindre mättat fett . En daglig vitamintillskott för att ge de nödvändiga näringsämnen för förbättrad styrka är också en bra idé . Medan du håller på att etablera en bättre kost , är det viktigt att minska mängden hår styling och tvätt , eftersom dessa hår behandlingar kan leda till att betona ditt hår och tömde den på viktiga näringsämnen. Innan man tar vitamintillskott , tala med din läkare för att säkerställa att de är säkra för dig .
hälsosam kost
Ditt hår består mestadels av keratin och andra proteiner att hålla håret nagelband friska och starka . När du konsumerar livsmedel som är rika på protein , du ger ditt hår nödvändiga vitaminer för snabbare tillväxt och starkare hår . Protein finns i kött, nötter , mejeriprodukter, ägg och bönor . Lägg mer fisk till din kost , särskilt lax , makrill och ansjovis , eftersom de har höga nivåer av protein . Höga nivåer av proteinet finns i rött kött och fågel , men sådant kött också har höga halter av mättat fett , vilket bör undvikas . Ät magert hackat oxkött i stället , och ta bort skinnet från kycklingen för att minska mättat fett . Enligt American Heart Association , bör du äta fisk minst två gånger i veckan för dina rekommenderade dagliga intaget . Limit Styling
schamponering, värme styling och stylingprodukter all stress och avlägsna fukt ur håret . För hår att växa längre , måste du motstå frestelsen att schamponera håret varje dag . Ditt hår producerar olja som håller håret friskt och starkt. Schamponering remsor håret på olja och kan torka ditt hår , vilket kan leda till brott . Använda ett strykjärn eller hårtork för att forma håret skadar nagelbanden och , om överdrivna , kan orsaka kluvna hårtoppar och håret går sönder . Begränsa värme styling till en gång i veckan, och linda håret i en sidenscarf på kvällen för att bibehålla en jämn och rakt hår . Behåll ändarna av ditt hår genom att lägga till en lätt olja till dem dagligen . Dina ändar är ömtåliga och kan lätt torka ut och skadas . Om du utvecklar kluvna toppar , trim eller har en professionell trimma ändarna för att minska risken för kluvna toppar reser upp hårstrået. vitamintillskott
vitamintillskott ger ytterligare näring till håret genom att förse dig med komplexa B vitaminer och vitamin C , A och E. Vitamin E bidrar till att förbättra cirkulationen , vilket främjar hårväxt genom att hjälpa kroppen transportera syre till blodet . C-vitamin hjälper också behålla starkt hår , som en brist på C-vitamin gör att ditt hår lätt sönder och falla ut . Vitamin B -6 är ett vitamin som behöver fyllas på dagligen , och utan det kan du utveckla hälsoproblem såsom håravfall , irritabilitet och mjäll . De flesta vitamintillskott skall tas en gång om dagen , men se till att nära följa paketet riktningar och tala med din läkare om säkerheten för vitaminer.
