Vem vill inte glamoröst glänsande hår och vackert starka naglar ? Trots alla vackra regimer där ute för att förbättra hår och naglar , det enklaste och mest effektiva sättet att uppnå friskt hår och naglar är genom en sund kost
Fakta
Visst , vi har hört alla säga "du är vad du äter ", men hur ofta gör vi faktiskt tror att det är sant ? Livsmedel inte bara påverkar hur vi mår utan hur vi ser ut. Skönhet kan uppnås genom dyra krämer och rutiner , men varför slösa alla pengar när en friskare lyster är lätt tillgänglig via rätt kost ?
När det kommer till hår och naglar , medan ingen magisk mat finns för att omedelbart förvandla din halta hår och sköra naglar i glamorösa supermodellen lås och anlagda naglar , de kan nås på längre sikt genom en hälsosam och balanserad kost . Betydelse
glänsande hår och starka naglar utgör en välnärda kropp medan tråkig , torr , lätt brutna hår och sked-formade , sprött och räfflade naglar tyder på undernäring på grund av näringsbrist . Även om hår och naglar är döda celler fungerar de som en viktig indikator för din hälsa eftersom de är direkt berörda av näringsmässiga brister i kroppen .
Ett näringsämne-brist kost är klart förmedlas genom förändringar i ditt hår och naglar som sprödhet , skada, gallring och klyvning . Eftersom optimal hårväxt och naglar tillväxt samt allmänna välbefinnandet beroende av en hälsosam och balanserad kost är det viktigt att du äter en mängd färgglada frukter och grönsaker tillsammans med magert protein för att ge din kropp med viktiga näringsämnen för övergripande skönhet och hälsa . Funktioner
Rätt kost visar hur skönhet kan komma inifrån och ut istället för dyr och hög underhåll skönhet . För att få ditt hår och naglar i optimal kondition , måste du :
u2022 hydrat kroppen med minst åtta 8 oz . glas vatten per dag ,
u2022 ge din kropp med tillräcklig keratin genom högkvalitativ protein, som ägg ,
u2022 äta mat med hög B- vitaminer eller ta ett kosttillskott ,
u2022 hålla en diet bestående av cirka 50 procent färsk frukt och grönsaker ,
u2022 ersätta stärkelserika kolhydrater med komplexa kolhydrater som finns i fullkorn och frukt ,
u2022 Lägg till väsentliga fettsyror , som linfrö , till din diet , och
u2022 förbruka din dagliga kalcium krav . Expert Insight
vitaminer som vitamin A, vitamin C , vitamin E, biotin , inositol , niacin , pantotensyra , järn , vitamin B6 och vitamin B12 alla viktiga näringsämnen för att upprätthålla friska hår och naglar. Även om du kan köpa kosttillskott för dessa vitaminer , de flesta är lätt tillgängliga via livsmedel källor . Några vanliga livsmedel källor omfatta. äggula , sojabönor , orgel kött , jäst , ost , korn , broccoli , lök , fisk , hav grönsaker och jordnötter />
Inklusive dessa näringsämnen i kosten hjälper till att återställa torr och spröd naglar och hår , främjar hårbotten omsättning , håller hårsäckar friskt , bygger stadiga naglar , håller håret glänsande , producerar keratin ( det protein i hår och naglar ) och skapar styrka och elasticitet . Totalt sett dessa näringsämnen ger dig släta naglar och glänsande lås du önskar . Fördelar
hälsa på ditt hår och naglar är en direkt återspegling av din hälsa och din kost . För att uppnå hälsosam , glödande flätor och starka naglar , utan hjälp av dyra skönhetsprodukter, är det viktigt att konsekvent äta en balanserad kost av frukt , grönsaker och magert protein . Närings svagheter i din kropp kommer att återspeglas genom ditt hår och naglar.
Dessutom är både hår och naglar tjänar viktiga funktioner bortsett från dem som av ren fåfänga . Hår fibrer förhindra värmeförlust och skyddar huden mot hårda UV -strålar och skrubbsår medan naglar skydda känsliga områden runt fingrar och tår samt bistå i att plocka upp föremål . Det bästa sättet att bevara friska hår och naglar för både funktionella och kosmetiska ändamål är genom en hälsosam kost.
