När man tittar på någon du kanske inte omedelbart tänker, Gee, ser den personen frisk. Men om de inte ser friska, märker du direkt.
En av de första saker som talar om för oss om någon är frisk är kroppsstorlek, som varken de som är för tung eller för tunn ser levande. Andra barometrar har hår och hud.
Lyckligtvis finns det sätt att hitta balans i din hälsa och förbättra ditt utseende samtidigt
Motion
Motion är en av de bästa sakerna du kan göra för att ge dig själv ett friskt utseende, eftersom det inte bara förändringar din kroppssammansättning genom att skära ner på fett och bygga muskelmassa, men det förbättrar utseendet på din hud.
En rapport som publicerades i Journal of Refereegranskad Science berättade om en studie där deltagarna tittade på bilder för att avgöra vilka ämnen som såg det mest hälsosamma, och de vars hud hade mest färg valdes. I studien konstateras att hudfärg påverkar attraktionskraft.
Det finns en anledning till det: Träning ökar blodflödet till huden och skapar en naturlig och hälsosam look. Det kan också förtjockas huden, vilket hjälper till att skydda den från åldrande.
Om du inte är van att motionera, börja med att gå, sedan arbeta dig upp till en rask promenad i 30 minuter minst fem gånger per vecka. Att göra motstånd övningar, såsom tyngdlyftning eller arbetar med motstånd band, bidrar till att skapa muskler och tonen i huden, som också är en bra indikator på god hälsa. Hair
Oavsett om du har mycket hår eller ingen, är nyckeln för att se välvårdad, eftersom ingenting kan ta ifrån en frisk kropp och tonas, slät hud som en dålig hår dag.
Om du är tunnhårig och bara ha päls, hålla det fint och trimmas. Om du har längre lås, se till att du tar dig tid att villkoret håret för att förhindra torka, frissigt utseende som kan översättas som "ohälsosamma".
De flesta hår skada kommer från solen och varma stylingprodukter som hår strykjärn och plattänger. Över-permanentvätska eller färg kan också skada håret. Ta dig tid en eller två gånger i veckan för att ge ditt hår en het olja behandling för att hålla den konditioneras och ge dig själv en huvudmassage varje gång du schampo. Hud
Som nämnts ovan är hudton och färg mycket viktigt i en sund utseende. Hudens struktur spelar också en roll. Len hud är ett tecken på hälsa och vitalitet, och en av de bästa sätten att få slät hud är genom exfoliering. Enligt American Academy of Dermatology, blir exfoliering bort döda hudceller på det yttre lagret av huden och gör den verkar mjukare och smidigare.
Produkter på marknaden som fungerar som exfolierar innehåller salicylsyra eller beta-hydroxy syra, och glykolsyra är en annan vanlig ingrediens för att leta efter när man väljer en exfolierande produkt.
Du kan även exfoliera huden hemma med enkla bord socker. Lägg bara till en matsked till en Palm full av din favorit organ tvätt. Använda handflatan, gnid försiktigt blandningen över huden för att lossa och ta bort döda hudceller. Stå inte direkt under vattnet som du gör detta, som socker kommer att lösas upp. Skölj ordentligt när du är klar, och använda så ofta du vill. Du kan också lägga havregrynsgröt eller grovt havssalt att ett rengöringsmedel, men använd inte havssalt mer än en gång i veckan, eftersom det kan få en uttorkande effekt på huden.
Efter bad eller dusch, använd alltid en lätt fuktighetskräm att fånga vatten i huden. Inga dyra fuktgivare, så enkelt oliv, mandel eller sesamolja kommer att fungera bra. Smile
Försumma inte dina tänder, eftersom en ljus leende gör att alla ser friskare. Var noga med att borsta och tandtråd två gånger dagligen, och uppmärksamma ditt tandkött. Se din tandläkare åtminstone var sjätte månad för en regelbunden rengöring och för att förhindra större problem uppstår. Bra näring
Sist men inte minst, är nyckeln ser frisk och har bra hud är god näring, som hälsa som är synliga på utsidan av våra kroppar börjar inifrån. Äta en kost rik på antioxidanter frukt och grönsaker hjälper cellerna fungerar och motverkar åldrande. Bär, paprika, broccoli, sötpotatis och bladgrönsaker är några exempel på livsmedel som innehåller mycket antioxidanter. Se resurs nedan för en mer komplett lista över antioxidant-rika livsmedel som identifierats av US Department of Agriculture.
