När man försöker att växa ut långt och hälsosamt hår , är det viktigt att veta vilka vitaminer bidra till det växande process. Vitaminer påverkar hår , hårbotten och hårsäck olika, men alla arbetar tillsammans för att ge ett vackert hår
Vitaminer
En mängd vitaminer är inte bara bra för dig, men visar stora effekter på håret , särskilt om du vill växa ut den långa . Vitamin A och E är båda antioxidanter, som stöd i hårbotten hälsa genom att friska talg till hårbotten och ge blodflödet att öka cirkulationen . En frisk hårbotten är nyckeln till allt friskt hår
En annan viktig vitamin för att bibehålla hår hälsa är C-vitamin . Detta är också en viktig antioxidant för huden . En vitamin du kanske inte känner till namnet är Inositol . detta vitamin faktiskt håller hårsäckarna friska så att de kan växa ut med mindre skador och brott
Men om du var tvungen att välja bara en vitamin , gör det en B- vitamin eftersom de alla är mycket hjälpsamma för tillväxten av friskt hår . Vitamin B3 är avgörande för hårbotten cirkulation , och vitamin B5 hjälper till att förhindra håravfall och grånande . Vitamin B6 och B12 även förhindra håravfall , men vitamin B6 har en extra funktion-. det också bidrar till att skapa melanin , som ger håret dess naturliga färgnyans livsmedel och tillägg
Du kan infoga livsmedel som innehåller vitaminer för hårväxt i din kost . Mejeriprodukter , såsom ost och mjölk , är rika på vitamin A. Ägg är en utmärkt källa också . Var noga med att hålla fast vid ditt gröna grönsaker , bland annat spenat och broccoli . Glöm inte att lägga till några morötter , aprikoser och persikor till din dagliga kost .
För C-vitamin , citrusfrukter är en bra källa , liksom andra frukter såsom jordgubbar , cantaloupemelon och ananas . Om du vill få din C-vitamin från grönsaker , prova grön paprika , mörkgröna grönsaker och potatis .
E-vitamin finns även i gröna bladgrönsaker, samt nötter och frön. Inositol finns i citrusfrukter , lever och fullkornsprodukter.
För din B-vitaminer , kan du komplettera antingen din kost med ett B-komplex vitaminer eller få dina vitaminer från en mängd olika livsmedel . B3 finns i rött kött , samt magert protein som kalkon och kyckling . Vitamin B5 finns i fullkorn och äggulor . Vitamin B6 finns i orgel kött , grönsaker och ägg . För höga nivåer av vitamin B12 , välja magert proteinkällor , som kyckling och fisk . Mjölk och ägg är också en underbar källa .
