Vart du än går , annonser lovar vackert hår om du använder en viss produkt . Apotek och snabbköp annonser samt webbplatser garantera en mängd resultat från snabb hårväxt tjockare hår till extra glans . Men ligger roten till friskt hår i maten du äter . Det finns vissa livsmedel som bör införlivas i allt friskt hår kost
fisk och grönsaker
äta massor av färsk fisk . Fisk innehåller omega-3 -fettsyror , vilka är nödvändiga för att stödja en frisk hårbotten . Fisk är också rikt på protein och järn som stöder hårväxt . Lax, tonfisk , ostron och räkor är stora källor till omega -3 . Om du är vegetarian , kan du få detta näringsämne från ett par matskedar linfrön dagligen . Ground linfrö erbjuder växtbaserad omega-3 för dem som inte gillar fisk eller inte äter animaliskt kött .
Nästa gång du plocka ut färska grönsaker från affären , tänker grönt . Spenat , broccoli , brysselkål och mangold erbjuda en hälsosam dos av vitamin A och C. Dessa två vitaminer är nödvändiga för produktion av sebum, kroppens naturliga balsam. Talg bidrar till att ge vårt hår en hälsosam lyster . fullkorn och Dairy Products
Konsumerar mycket fullkorn produkter såsom vete bröd , havregryn och berikade spannmål för att få massor av zink , järn och B-vitaminer . Dessa vitaminer och mineraler kommer att hålla håret starkt och förhindra brott .
mejeriprodukter som mjölk , ost och yoghurt innehåller kalcium som stöd i hårväxt . De har också två högkvalitativa proteinkällor : vassle och kasein . Nötter och Fjäderfä
Har strävan att ha en sund hår kör du tokig? Nötter som paranötter är en av de bästa källorna för selen , vilket är viktigt för hårbotten hälsa . Cashewnötter , mandel , pekannötter och valnötter innehåller zink , som är avgörande för hår underhåll . En kost med brist på zink kan leda till håravfall , så ät en handfull nötter dagligen .
Kyckling och kalkon ge järn och protein behövs för hår hälsa . När det finns en brist på dessa två näringsämnen , tenderar hår för att få svag och skör . En allvarlig proteinbrist kan orsaka hår förlorar sin färg .
