Torr hud kan orsakas av en mängd olika villkor. Det kan vara på grund av olja körtlar inte utsöndrar tillräckligt med olja på huden. Det kan också bero på miljöförhållanden, som kall vinter eller varm sol, kosmetika eller överdriven bad. Oavsett orsak kan vara, torr hud effekter oss alla på ett eller annat tillfälle. Tack och lov, kan det avhjälpas med tillägg av vissa vitaminer och mineraler, som alla kan läggas till din diet eller appliceras direkt på huden
Vitamin A
Vitamin A finns i två former-retinol och betakaroten-och är den mest viktig vitamin för att hålla huden frisk och återfuktad, om endast en av den handfull som du behöver. Den dagliga dosen bör vara mellan 300-och 1300-mikrogram baserat på ålder och andra faktorer som kan påverka din hälsa, som graviditet. Vitamin A finns i många krämer som kan köpas på apotek, mataffärer och butiker skönhet. Det kan också läggas till i din kost genom hälsosam mat som ärter, aprikoser, ägg, spenat och apelsiner. D-vitamin
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin, och kan tas i både genom mat och genom solljus exponering. Det ger huden styrka och elasticitet, vilket är nödvändigt, när den kombineras med andra vitaminer, att växa och förnya sig.
Olika människor behöver vara i solen för olika lång tid att absorbera rätt mängd D-vitamin för sin kropp och hudtyp. Personer med ljus hy behöver bara vara i solen i 10 till 15 minuter, medan människor med en mörkare hy behöver vara i solen i upp till tre timmar, eftersom deras kroppar inte kan hantera D-vitamin så snabbt deras lättare motsvarigheter. Du kan också nå D-vitamin från berikade mjölkprodukter och spannmål om du inte får tillräckligt med exponering för solen. Vitamin E
E-vitamin hjälper till att bevara hudens fuktighet och även stimulerar förnyelse och tillväxt av celler på huden . Det är också en antioxidant som hjälper till att hålla huden och kroppen ung. Bra källor för vitamin E innehåller solrosfrön, sparris, skaldjur och nötkött. Tas regelbundet med andra vitaminer-eller bara ingår i den allmänna kost-vitamin E kan göra huden verkar mjukare och smidigare att ta på.
