Vitamin B6-pyridoxin eller-hjälper kroppen att skapa energi genom att kolhydrater till glukos . Liksom alla B- komplex vitaminer , spelar det en viktig roll för att upprätthålla hälsan i hud, ögon , hår och lever
Funktion
Vitamin B6 bidrar till funktion och utveckling av den mänskliga hjärnan genom att producera signalsubstanser ( kemiska ämnen som bidrar till att underlätta kommunikationen i hela kroppen ) . Mat källor
Vitamin B6 finns i livsmedel såsom brunt ris , kyckling, kalkon, mjölk , ost, morötter , spenat , fullkorn mjöl , lax och räkor , bland annat. Brist
En brist på vitamin B6 är sällsynt , men är mest sannolikt att göras hos barn och äldre vuxna . Några tecken på en allvarlig brist kan irritabilitet , depression och muskelsvaghet . Fördelar
Enligt en studie som publicerades i september 2008 års utgåva av Journal of the Korean Society of Plastic och rekonstruktiv kirurgi , vitamin B6, när kombinerat med Azelainsyra kan hjälpa till att påskynda hårväxten . Varning
Mycket höga doser av vitamin B6 kan orsaka ett antal negativa biverkningar , inklusive neurologiska sjukdomar-t. ex. en förlust av känsel i benen-buksmärtor och illamående .
