Vitaminer är viktiga för att stimulera hårväxt . En brist på nödvändiga vitaminer och mineraler orsakar hår blir spröda och tunna över tiden . Vitaminbrist kan även leda till skallighet . Vackert hår börjar med kunskap om korrekt näringsämnen som behövs för att främja god tillväxt . Förutom att använda vitaminer , uppmuntra hårväxt genom att ge er hårbotten en daglig massage och hantera din stress
Vitamin A
Vitamin A ger en hälsosam mängd talg i hårbotten och håller håret mjukt och glänsande . En balanserad mängd av talg i hårbotten hindrar håret från att torka ut . Goda källor till vitamin A är helmjölk , grädde och lever . B-vitaminer
Hela vitamin B-komplex är viktigt för hår tillväxt och är en viktig del av hår . B- vitaminer finns i livsmedel såsom kött , mejeriprodukter, nötter , havre , öljäst , vetekli och avokado . C-vitamin
C-vitamin är viktigt för blodflödet och cirkulationen i hårbotten . En C-vitaminbrist kan orsaka hår blir torrt och sprött och kan leda till skallighet över tiden . C-vitamin finns i citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt och gröna grönsaker som paprika . Vitamin E
E-vitamin förbättrar hår hälsa och uppmuntrar tillväxt . Det ökar cirkulationen i hårbotten och reparerat skadade hårsäckar . Vitamin E är en effektiv antioxidant och kan hittas i frön, nötter , vegetabiliska oljor, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter. Kalcium
En tillräcklig mängd kalcium är viktigt för friskt hår . De bästa källorna för kalcium är fettsnåla mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt . Kalcium finns även i vissa grönsaker som spenat och broccoli för dem som är laktosintoleranta . Iron
Brist på järn kan orsaka håravfall . Detta mineral butiker och transporterar syre som krävs för omsättning och frisk hårväxt. Konsultera en läkare innan du påbörjar tillskott om det inte är i form av en multivitamin . Öka ditt intag av järn genom kosten rekommenderas starkt för hårväxt och bra källor är berikade spannmål , vissa fisk, kött , bönor och nötter . Zink
Zink uppmuntrar och upprätthåller friskt hår tillväxt genom att stärka immunförsvaret . Zink hjälper kroppen att ta upp andra vitaminer som behövs för friskt hår . Den mest koncentrerade källor för zink finns främst i proteinrika kött och fullkornsprodukter.
