Hår , liksom resten av kroppen , behöver en hjälpande hand då och då för att hålla den som bäst . Med rätt vitaminer kan öka hår som du har , förse den med den näring den behöver för att hålla full , glänsande och friska
vitamin B-komplex
Om du skulle bara ta en vitamin för håret , bör det vitamin B-komplex ( B6 , B12 , biotin , folsyra ) . Biotin , i synnerhet , anses vara den stora bössan när det gäller att upprätthålla hår hälsa , enligt Survivinghairloss . com. Det har faktiskt fått namnet " mat för håret " , eftersom det vårdavdelningar bort grått hår och hjälper dig att behålla färgen på håret längre . Det rykten hårväxt och överflöd . Vitamin B5 är bjudet för dess förmåga att fördröja uppkomsten av grånande hår , och det ska även förhindrar håravfall . Vitamin C , som vitamin E , är en antioxidant och bekämpar fria radikaler . Betakaroten , som förändringar i vitamin A , främjar friskt hår , så se till att du får detta i din kost eller via kosttillskott , enligt Vitaminer-näring . Org. Vitamin E
rötter och folliklar av ditt hår behöver syre , precis som alla andra delar av vår kropp kräver det . Vitamin E, vitamin B , hjälper till att transportera syre genom våra kroppar . Ditt hår kräver syre för att fortsätta växa . Vitamin E är också en antioxidant och bekämpar fria radikaler . Håret behöver också protein , eftersom det är består av protein , så se till att din kost innehåller tillräckliga mängder protein . Anemi
Kvinna , särskilt under deras reproduktiva år , kan lätt bli anemisk och inte ens vet det . Om du har blodbrist , det kommer att dyka upp i ditt hår . Se till att du får rätt mängder järn i din dagliga kost eller överväga att ta ett järntillskott . Fråga din läkare om råd . Anemi inte bara hindrar håret från att växa och vara frisk , men kan resultera i håravfall . Zink , magnesium, järn
Zink bör ingå i din multivitamin eftersom detta mineral uppmuntrar celltillväxt och främjar hårväxt . Zink , magnesium och järn är spårämnen som vi alla behöver . Det är dock för mycket av dessa mineraler skada din hälsa och kommer inte att gynna dig , inklusive håret . Se till att du tar rätt dos . Hairlossupplements. com konstaterar att magnesium brister rutinmässigt förknippas med långsam hårväxt .
