Som baby boomers ålder i Amerika , mer uppmärksamhet än någonsin riktas på att sätt att dölja eller vända grått hår . Hårvård specialist Philip Kingsley säger , "Jag har sett tiotusentals människor under åren, och ingen av dem vill grått hår . Det kan verkligen få människor att känna gamla före sin tid . " Lär dig vad vitaminer kan hjälpa till att förebygga eller bromsa grånande av ditt hår . Eller vända grånande håret med tillägg eller mat om du är för tidigt grå
grått hår Orsaker
Hår blir grått när det är en minskning i antalet stamceller i hårsäcken . Enligt Emi Nishimura av Tokyo Medical och Dental University i Japan , som kallas celler melanocyter , som ger färg till ditt hår , skadas eller dör , vilket orsakar ditt hår att gråna .
Lär dig att hantera stress, en möjlig orsak till grått hår . Tyler Cymet , chef för allmänmedicin vid Sinai Hospital i Baltimore , misstänker att gå grå är " genetiskt beskrivs , men stress och livsstil ger dig variation på plus minus fem till 10 år. "
sluta röka. Rökare löper fyra gånger större risk att få grått hår än ickerökarna . rökning påskyndar håravfall gång att processen har inletts . tidigt grått hår
Enligt Alan Greene , MD , grått hår i unga händer oftast eftersom det finns en brist på näring i sin kost . A vitamin B-12 brist brukar framhållas som en orsak till för tidig grått hår . Ditt barns blod testas om han har grått hår . Det kan vara genetiska eller en B-12 brist . förstått att du kan hjälpa till att hålla ditt hår från att bli grått eller sakta ner genom att ta vissa vitamintillskott. Ät mat med högt dessa vitaminer även för mörkare hår . Anti-Gray B-vitaminer
Förhindra håret från att bli grått med dagliga ta 300 mg av vitamin B5 , även kallad pantotensyra . Red håret med B5 också . Ät äggulor , orgel kött , fullkorn och öljäst . Drick morotsjuice för en B5 källa . Nationella certifierade rådgivare Howard Rosenthal , Ph. D. , säger vitamin B5 inte bara slåss för tidigt grått hår men höjer sin klients humör , ibland bättre än receptbelagda antidepressiva läkemedel.
melanin i kroppen och återställa din hårfärg genom att ta fyra mg dagligen av vitamin B6 . Hitta B6 i äggulor , fullkornsflingor spannmål, inälvsmat , öljäst och grönsaker .
förhindra för tidig grått hår genom att ta vitamin B-12 tillskott . Mat källor är fisk , kött , ägg , mjölk och spirulina .
Ta Para-aminobensoesyra ( PABA ) . Äter 300-400 mikrogram dagligen .
Mehmet Oz , MD , säger: " Då för mörkare hår , intressant , kanske sojaprodukter påverka det. Gröna bladgrönsaker har något som kallas PABA i det . P -a-b -a . Det är en föregångare till folsyra , och de som faktiskt verkar ge håret blir mörkare . Det behöver inte nödvändigtvis vända grått hår till mörkt hår men skulle kunna göra hår du har mörkare . " Biotin ( vitamin H )
ta 300 mcg biotin , även kallad vitamin H , dagligen för att förhindra håret från grånande . Odla ditt hår och ökar hårets styrka med biotin också . äggula Ät ägg , råris , fullkorn , lever , mjölk och öljäst för en näringskälla. Förstå att biotin stärker håret och arbetar för att förhindra håret från att bli grått genom att hjälpa att producera keratin . tips och varningar
Dr Oz och Michael F. Roizen , MD , författare av "You : Staying Young , " föreslår den perfekta mängden vitaminer att ta dagligen och säger , " Ta hälften på morgonen och hälften på kvällen för att hålla en konstant vitamin i blodet under dagen . "
