Sätt att förebygga Nighttime tandgnissling

Tänder slipning är ett vanligt problem som drabbar barn och vuxna . Även kallad bruxism , uppstår tandgnissling när käftarna är fäste tätt ihop och flyttas fram och tillbaka . Även om det kan förekomma i vaket tillstånd , slipning av tänderna sker oftast på natten när den sjuke sover. Det kan orsaka svår smärta i tandköttet och käken , huvudvärk , ont i öronen och ilningar i tänderna . De som upplever natten tänder slipning har alternativ för att hjälpa dem att rätta till detta ofta smärtsam och irriterande tillstånd . Tandskydd

Ett enkelt sätt att undvika nattliga tandgnissling är att ha en mun vakt eller skena . Du kan köpa en i en butik eller besöka en ortodontist att ha en monterad specifikt till tänderna . Det finns många typer av mun vakter och skenor och de varierar i pris beroende på typ och var du köper dem . Vissa typer passar över övre och nedre tänder medan andra passar över bara toppen eller botten . De arbetar genom att koppla käkmusklerna och genom att sätta ett skyddande lager av material mellan tänderna . Försök att använda en mängd olika munnen vakter eller spjälor tills du hittar den typ som fungerar bäst .
Avkoppling och stress
Det finns effektiva sätt för att förebygga nattliga tänder slipning .

En av de främsta anledningarna till att människor slipa sina tänder på natten är för mycket stress under dagen . Om du kan ändra din rutin för att hantera stress och lära sig att slappna av innan läggdags , är mindre sannolikt att uppstå nattliga tandgnissling . Prova avslappningstekniker såsom djupandning eller stretching innan du somnar . Yogaövningar är bra för att lindra stress . Dessutom kan försiktigt öppna och stänga din käke hjälpa slappna av musklerna . Helt enkelt göra en avkopplande aktivitet innan läggdags , som att läsa eller ta ett varmt bad , kan också bidra till att lugna de muskler som leder till tandgnissling under sömnen . Addera Massage och värme

likhet med hur en varm massage hjälper andra muskler i kroppen , försiktigt massera käken och tillämpar värme innan läggdags kan slappna av musklerna i de som slipa sina tänder på natten . Försök att gnugga fingertopparna över båda sidor av dina käkar precis innan du somnar . Därefter satte en varm handduk eller värmedyna på båda sidorna av ansiktet . Massera käkmusklerna och tillämpa värme kan hjälpa lugna muskler och gör dem mindre benägna att clinch medan du sover .
Diet
Att hitta den metod som fungerar bäst för dig kan förhindra nattetid tandgnissling .

vad du äter under dagen kan också spela en roll i nattliga tänder slipning , därför enkla förändringar i din kost kan göra skillnad . Skär ner på koffein och alkohol . Båda kan stimulera muskler som leder till tandgnissling . Ge din käke en paus från hårda, krispigt livsmedel , speciellt innan läggdags . Dessutom, om du är en tuggummi chewer , klipp ur din kost tills du får nattliga tandgnissling under kontroll . Den repetitiva tugga rörelse kan göra clinching värre .
Professionell hjälp
p Om enkla metoder för att förhindra nattliga tandgnissling misslyckas med att hjälpa , kan du behöva överväga att ha en anpassning av dina tänder kontrolleras av en fackman . Besöker din tandläkare är en bra början för att avgöra om du behöver remitteras till en ortodontist . Den anpassningen av dina tänder kan utvärderas och behandlingsalternativ kan anpassas för att passa dina behov . Kirurgi är ibland nödvändigt för allvarligt dåligt anpassade tänder , även om det alltid rekommenderat som en sista utväg när andra alternativ inte förhindra tandgnissling på natten . Addera