Kost & tandlossning

Parodontit är ett allvarligt och utbrett tillstånd , drabbar cirka 80 procent av de vuxna . ( Se referenser 1 ) inte behandlas, tidigt stadium av sjukdomen --- präglas av tandköttsinflammationoch oral blödning --- kan avancera till mer kroniska nivåer , vilket resulterar i ben förfall , förlust av bindväv och även avlägsnande av tänder . Även tandlossning resultat från ett antal livsstil och genetiska faktorer , spelar kosten en viktig roll i dess utveckling och prevention . Kalcium

Kalcium har starka associationer till oral hälsa , och en kalciumrik kost kan bidra till att bekämpa tandlossning . I juli 2000 , Journal of Peridontology publicerade en studie som visade att konsumera låga nivåer av kalcium i dieten orsakar tandlossning att utvecklas snabbare och allvarligt . Vid undersökningen av sambandet mellan kalcium och tandköttsproblem , Michael P. Rethman --- ordförande för American Academy of Peridontology --- säger att kalcium bidrar till att stärka benmassan under tandköttskanten , vilket minimerar ben förfall från bakterier . När det gäller att hantera tandlossning , äta kalcium-rika livsmedel såsom mejeriprodukter , kan gröna bladgrönsaker och berikade livsmedel skydda din mun mot benförlust .
Mejeri

Förutom att vara en utmärkt källa till kalcium , kan mejeri erbjuda andra förmåner i avvärja tandlossning . En studie utförd på Hisayama , Japan , och publicerades i juli 2002 numret av Journal of Parodontologi funnit att personer med tandlossning upplevt bättre munhälsa när de konsumeras odlade mejeriprodukter --- särskilt yoghurt och kefir --- regelbundet . Forskarna spekulerar att mjölksyra i dessa livsmedel dödar skadliga bakterier i munnen , vilket leder till mindre mikrobiell aktivitet i " tandköttsfickor " som bildas mellan tänderna och tandköttet . Att äta mejeriprodukter som har levande kulturer , till exempel yoghurt , kan hjälpa till att hålla tandlossning i schack . Addera ditt fullkorn

Tillsammans med gynnar din hälsa , hela korn kan också spela en förebyggande roll i tandlossning. En studie publicerad i " American Journal of Clinical Nutrition " i juni 2006 visade ett samband mellan konsumtion av hela korn livsmedel och lägre risk för tandlossning --- en avancerad form av tandlossning . ( Se referenser 3 ) Fullkorn kan minska inflammation i hela kroppen , även i munnen och tandköttet , vilket kan minska symtomen av tandlossning . För att dra nytta av dessa anti - inflammatoriska egenskaper , konsumerar flera portioner av fullkorn per dag , till exempel havregryn , vetegroddar , mörkt bröd , kli och brunt ris .
C-vitamin

C-vitamin gör mer än att avvärja skörbjugg : det skyddar också mot tandlossning . Genom att bistå vid reparation av kroppens bindväv , hjälper C-vitamin minskar tandköttsfickor som hyser skadliga bakterier , hålla tandlossning från att fortskrida . De antiinflammatoriska egenskaperna hos C-vitamin kan också lindra symptomen hos personer med tandlossning . Livsmedel med höga halter av C-vitamin är apelsiner, papaya , paprika , jordgubbar, broccoli och blomkål .
Sticky Mat

I vissa fall kostens inverkan på tandlossning startar så fort du tuggar . Sticky livsmedel --- inklusive fruktrullar, russin, torkad frukt , kola och mjuk godis --- kan klamra sig fast mellanrum mellan tänderna och under tandköttskanten , förvärrade tandköttsinflammationoch bidrar till plack byggs upp . Om du äter dessa livsmedel , borste och tandtråd efteråt för att ta bort eventuella rester från tänderna .

Överväganden

Medan en näringsriktig kost rik på kalcium , fullkorn och C-vitamin kan skydda mot tandlossning , är flitig hygien också viktigt . För att förhindra eller vända tandlossning , borste och tandtråd dagligen --- och besöka tandläkaren regelbundet för rengöring . Addera