Skölj formbara brickor med varmt vatten . Fyll en kastrull med fem inches av varmt vatten . Ställ grytan på spisen för att få vatten till en koka .
2
Placera övre formbara brickan i munnen . Skjut in facket mot tänderna . Tryck tungan mot facket . Dra ner med tungan som du suger inåt . Fortsätt att öva att dra med tungan tills du känner facket pull mot tänderna . Upprepa processen med den undre formbara facket . Addera 3
Stäng av spisen . Låt vatten för att stoppa kokning. Håll den övre formbara facket genom fliken framåt . Sänk facket i hett vatten . Räkna till fem , bort magasinet ur vattnet och placera brickan mot din övre tänder . Dra ner med tungan för att forma magasinet till tänderna . Trimma fliken från facket med sax när det passar tätt mot tänderna . Upprepa proceduren med den undre formbara facket .
4
Ställ en liten sträng av blekningsgel i varje tand fördjupning av de två facken . Tryck facken mot tänderna . Låt facken att stanna kvar på plats i 15 minuter .
5
Ta bort brickorna från fästet . Omedelbart borsta tänderna med tandkräm och en tandborste .
6
Skölj facken med rent vatten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom