Hur förhindra tandgnissling på natten under sömnen

Medan de flesta människor är inte medvetna om att de slipa sina tänder under natten , finns det några saker du kan göra för att förebygga tandgnissling på natten under sömnen . Tandgnissling påverkar inte bara din sömn och sömn av andra, men det påverkar också din hälsa . Den här artikeln kommer att gå igenom några steg för att hjälpa dig att förebygga tandgnissling på natten . Instruktioner
1

Försök att undvika alkoholhaltiga drycker . Efter att ha varit berusad , kan tandgnissling bli förstorad .
2

Stoppa överdrivna eller invanda tandgnissling och bet tänderna under dagen . Extra tandgnissling aktiviteter kommer att göra din käkmusklerna mer vana vid slipning vilket ökar sannolikt huva av slipning . Addera 3

Använd en varm tvättlapp eller ta ett varmt bad för att slappna av musklerna innan sängen . Detta kan hjälpa slappna av käkmusklerna som i sin tur minskar den troliga huva för tandgnissling under sömnen .
4

Ha en tandskyddsom en barriär mellan tänderna för att minimera och förebygga tandgnissling under sömnen .
5

Minska stressen . Försök att träna . Slipning tänderna och stress på dina muskler kan vara ett resultat av stress . Genom att minska stress och lära sig att slappna av , kommer du att minimera en aspekt som kan framkalla tandgnissling på natten . Addera