Hur man gör en TMD Mouth Guard Effektivare

Mun vakter , som används för att behandla Temporomandibular disorders ( TMD ) , finns i olika former , färger och storlekar och behandla en rad olika hälsofrågor och symtom som påverkar käklederna såsom bet , slipning och felaktig tand inriktning . De är mest effektiv när den används tillsammans med andra terapier och en TMD behandlingsplan . Här är hur man får ut det mesta av din TMD tandskydd . Instruktioner
1

Följ din tandläkare eller ortodontist anvisningar , eftersom de baseras på den individuella behandlingsplan som syftar till att lindra dina specifika TMD symtom och de hälsoproblem som orsakar dem . Även om det här steget kan verka som sunt förnuft , många TMD drabbade skruva upp eller bortse instruktioner under behandlingen , vilket orsakar en ökning av symptom eller permanent käkled eller tänder skada .
2

Relax . Det enklaste sättet att göra din TMD munskydd mer effektiv är att de-stress din kropp eftersom stressen tros vara en av de största orsakerna till bet och slipning . Även munnen vakter för att skydda tänderna från fysiska skador , kommer de inte att skydda dina käklederna eller bidra till att minska smärta om dina tänder är spänt klämmas ner eller senor, muskler eller ligament längs nacken och ansiktet är så hårt att de orsakar okontrollerad bet eller käken förskjutning . Addera 3

Öva andning och biofeedback tekniker som hjälper dig att slappna av och ändra några beteenden som kan vara källan till stress, spänning eller TMD symtom . Mind- over - organ eller orsaka - behandlingstekniker kompletterar symtom enda behandlingen genom att behandla den underliggande orsaken till dina hälsoproblem och symtom .
4

Massera ditt huvud , ansikte , nacke och axlar eller schemalägga regelbundna behandlingar med en professionell sjukgymnast eller massör . Lätt , regelbunden massage inte bara löser över - stressad , trånga eller spända områden , men hjälper till att frigöra åt bindvävshinnan som också kan vara en bakomliggande orsak till åtstramning . Denna typ av behandling fungerar även med andra behandlingar för att förbättra muskelrelateradeTMD symtom genom att rätta hållning frågor .
5

sträcka ut musklerna längs din nacke , axlar och käke genom lätt motion före och efter bär munnen vakt och efter varje 20 minuter av datoranvändning .
6

Prata medan du bär munskydd . Många nya bärare har svårt att acceptera munskydd närvaro i munnen och kan sluta bära det eller oavsiktligt bort den medan du sover - särskilt om munskydd måste bäras under dagen . Att lära sig att tala effektivt med vakten i inte bara gör det lättare för kroppen att acceptera det, men också hjälper dig att slappna av mer , eftersom vakten placerar din käke i en mer avslappnad position .
7

Använd is eller varma förpackningar och anti - inflammation läkemedel för att minska eventuell inflammation i TMD eller motion relaterade muskel -och seninflammation . Addera