Så för att lindra TMJ Huvudvärk

Miljontals människor lider med den intensiva smärtan av migrän varje år . Många gånger dessa huvudvärk är bara ett symptom på en vanlig käke sjukdom som orsakas av felaktig bett inriktning som kallas käkleden sjukdom , ofta kallad TMJ . Den goda nyheten är att det finns många tillgängliga behandlingsalternativ och övningar för att lindra huvudvärk som orsakas av TMJ . Detta är vad du behöver
skena eller munskydd
Avslappningstekniker
Smärtstillande
Bra hållning
Medvetenhet
Visa fler Instruktioner
1

Bär en skena eller mun vakt på natten för att förebygga tandgnissling . Slipning tänderna på natten är en av de främsta orsakerna till huvudvärk i samband med TMJ .
2

Utöva din käke för att förebygga huvudvärk . Håll munnen stängd och låtsas att du tuggar en bit tuggummi . Försök att hålla din käke rakt när du gör övningen . Denna övning hjälper till att justera käken i många fall . Addera 3

Stretch regelbundet . Stretching käken genom att öppna den så bred som möjligt flera gånger om dagen hjälper till att lindra huvudvärk . Men du måste också sträcka hela överkroppen . Sträck ut halsen från sida till sida. Håll armarna ut och sträcka på axlarna också.
4

lindra stressen i ditt liv . Stress agiterar TMJ orsakar mer huvudvärk . Starta ett yogapass , ta rensning andetag , meditera , eller ta ett varmt bad . Hitta ett sätt att slappna av och lindra stress.
5

Ta smärtstillande när det behövs . Om over-the - counter smärtstillande inte fungerar , tala med din läkare om att få ett recept för vissa muskelavslappnande .
6

Stå rakt . Bra hållning kommer att bidra till att bekämpa TMJ huvudvärk också.
7

inte knyter käkar . Var uppmärksam på att du inte knyta käken när du är frustrerad , arg eller rädd . Bet leder till huvudvärk .
8

boka en konsultation med din tandläkare . En tandläkare är den mest kvalificerade personen för att hjälpa dig att avgöra lämplig behandlingsplan och hjälper dig att ställa den i handling . Addera