Applicera en ärtstora mängd kvalitets tandkräm till våt tandborste .
2
Gapa stort och sticka ut tungan på dig själv i spegeln . Nå in med tandborste och försiktigt röra på baksidan av tungan , nära halsen . Om du gag , dra tandborsten lite längre ut i munnen och försök igen . Upprepa detta steg tills du hittar en utgångspunkt som inte orsakar dig att munkavle . Oroa dig inte om du inte kan komma mycket långt tillbaka ; din kräkreflexen kommer att slappna av med tiden . Addera 3
Tryck ner tandborsten och dra den framåt . Dra den över hela längden på tungan tills du når toppen .
4
Upprepa steg 2 , flytta borsten åt sidan en aning så att du drar över ett nytt avsnitt av tungan . Spotta ut överflödigt tandkräm om det behövs , men inte svälja det .
5
Fortsätt på detta sätt tills du har skrapat hela toppen av tungan . Skölj tandborste . Ljusare trycket , och upprepa processen på undersidan . Om förfarandet är smärtsamt , du trycker för hårt .
6
Skölj munnen ordentligt i minst en minut med ett bakteriedödandemunvatten . Spotta , snarare än svälja , när du är klar . För en enkel dålig - andedräkt lösning , lägga tungan skrapa till din dagliga tandhygien programmet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom