Carpal Tunnel övningar efter operation

är Karpaltunnelsyndrom uppstår när en åtgärd utförs upprepade gånger samtidigt sätta stress på och komprimera medianusnerven , som löper längs med handleden . Även om symtomen är obehagligt och kan vara förödande att uppleva , är det möjligt att minimera eller till och med bota denna sjukdom genom att genomgå operation . Emellertid är det nödvändigt att öva några rehabiliteringsövningar för att få en framgångsrik återhämtning. Stress Ball Övningar

Öppna händerna brett så att fingrarna är utsträckta . Gör sedan en näve med båda händerna , håll några sekunder och släpp sedan . Dra inte anstränger dig . Gör näven med hjälp av en liten kraft . Använd en stress boll om du tycker att det är svårt för dig att göra en knytnäve . En stress boll är ett användbart rehabilitering verktyg eftersom det finns flera övningar som du kan göra med hjälp av den. En är knyta det i antingen en eller båda händerna om du har fler än en kula . Krama och släpp bollen flera gånger i rad . Gör denna övning i 10 repetitioner vid olika tidpunkter under dagen . Addera Handleden Bock

Stå upp och sträcker ut armarna så att de föds upp framför dig . Böj handlederna upp och möta handflatorna utåt så att du är i en stående push-up position. När handlederna böjs , slappna av dem och låta händerna hänga ner samtidigt hålla armarna utsträckta . Gå vidare för att göra händerna till en knytnäve och sedan böja handleden nedåt samtidigt hålla händerna i näven läge . Håll varje position i en sekund . Släpp nävar och låt dina händer slappna av . Ta med armarna ner , skaka ut dem , och sedan upprepa för 15 repetitioner . Gör detta minst tre gånger om dagen . Addera Wrist Roterande

Medan antingen sittande eller stående , för armarna upp så att de är utsträckta över huvudet . Ta med dina händer i en ljus näve . Rotera varje handled i motsatt riktning . Rotera en handled medurs och den andra moturs . När du har roterat i minst 10 repetitioner , växla riktningar . Gör denna övning så många gånger som du är bekväm med . Eftersom detta är en övning som behandlar främst handleden rörelse , kan det inte vara möjligt för dig att göra en hel del under början av din återhämtning . Addera