Utforska möjliga orsaker till ditt karpaltunnelsyndrom med din läkare . En av de vanligaste orsakerna är felaktig arbetsställning när du använder ett tangentbord . Vissa personer får även karpaltunnelsyndrom från att använda handverktyg för länge utan paus .
2
Rätta dina datorergonomi. Perfekt hållning bör engagera raka handleder och en 90 - graders eller större vinkel vid armbågarna . Din nacke bör också vara rak . Addera 3
Köp ett ergonomiskt tangentbord och mus . Dessa två verktyg hjälpa till att lindra stress på händerna när du arbetar vid datorn . De är tillgängliga för en blygsam kostnad på de flesta datorbutiker .
4
Läs mer om datorergonomipå olika webbplatser , bland annat Fitness Program för livet (se Resurser nedan ) .
5 < p > Ta antiinflammatoriska läkemedel för att minska svullnad i handleden . Korrigera din hållning kommer ofta förhindra återfall i karpaltunneln , men du måste bli av med det först . Du kan använda en over - the-counter antiinflammatoriska eller din läkare kan ordinera en för dig .
6
Tala med din läkare om att undersöka användningen av ett stag eller skena för att immobilisera handleden . Vissa människor tycker att en immobiliserad handled hjälper till att förhindra inflammation på grund av karpaltunnelsyndrom . Du kanske vill ha en skena när du sover , om du ofta sova på händerna och vaknar med smärta i handleden . Spjälor är generellt bra alternativ till kirurgi .
7
Fråga din läkare om kortison injektioner om vanliga antiinflammatoriska inte fungerar för dig . Kortison kan vara ett effektivt sätt att minska inflammation , men det är inte bra för långvarig användning .
8
Utforska iontophorisis behandling om du inte vill kortison injektioner . Detta nya förfarande ger ut en liten elektrisk laddning för att driva joniserat kortisonkrämi handleden . Behandlingen kan ta upp till en timme så det är långsammare än en injektion , men det är mindre invasiv än en nål . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom