Övningar Efter höftledskirurgi

Övningar efter höftledskirurgivarierar beroende på mängden försämringen före din operation . En svårt skadad höft kan kräva ett mer omfattande kirurgiskt ingrepp , en längre återhämtningstid och ytterligare försiktighetsåtgärder . Din kirurg kommer att avgöra i början av ditt träningsprogram och vilken typ av tillåtna övningar . Några av de vanliga postoperativa övningar utförs efter höftledskirurgifinns beskrivna på Universitetssjukhuset webbplats . Instruktioner ges också för mer avancerade övningar som ska utföras i hemmet för att stärka musklerna och öka rörligheten . Postoperativa övningar

Efter din operation , du kommer att få en serie enkla övningar för ben som opererades på . Du kan hitta dem lite svårt i början , men med upprepning , får de lättare. Din läkare eller sjukgymnast kommer att avgöra vilka av följande övningar som du skall utföra och antalet repetitioner

Denna enkla övning är utformad för att öka cirkulationen och för att hjälpa till att förebygga blodproppar när du är i sängen , . På grund av dess betydelse , är det upprepas ofta under hela dagen . Utan att lyfta benet , peka med foten mot knät , och sedan bort från knäet . Du kommer också att få i uppdrag att göra vissa muskelstärkandeövningar . Flera gånger varje dag , rotera din vrist genom att vrida foten mot den motsatta benet och sedan bort från den. Håll benet rakt för att förhindra rullning , böja knät genom att skjuta foten sakta längs bädden mot skinkorna och sedan tillbaka till utgångsläget .

Ytterligare muskelstärkandeträning utförs genom att föra benet ut åt sidan och sedan tillbaka igen . Du kan få instruktioner för isometriska övningar för att hjälpa till att dra åt din lårmuskeln av upphandlande muskeln och sedan koppla den. Nästa övning , som utförs medan du håller din lårmuskel tight och hålla benet rakt , innebär att lyfta benet några inches från sängen , hålla positionen en kort stund och sedan sänka benet .
Stående övningar

de flesta patienter är upp och ur sängen dagen efter höftledsplastik . När du är stadig på fötterna , kommer du att börja stående övningar som syftar till att ytterligare öka din muskelstyrka och rörlighet . Som beskrivs i ovanstående bild , kommer du att göra front, sida och rygg förlängningar ben . Din läkare eller sjukgymnast kommer att avgöra antalet repetitioner för varje övning , och hur många gånger de ska utföras varje dag . Dessa övningar görs medan du håller på något stabilt som en stol eller möbel. Utför framåt förlängning genom att långsamt höja benet på framsidan , håll den positionen i några sekunder och sedan tillbaka till utgångsläget . Därefter förlänga benet åt sidan , håll en kort stund och sänka den. När du är klar med den främre och sidoförlängningar, flytta benet bakåt , håll den positionen i några sekunder och sedan tillbaka till utgångsläget .