Hur man lyfta vikter Efter tyreoideakirurgi

Återvänder till din vanliga rutin efter en traumatisk händelse som tyreoideakirurgi är viktigt , eftersom det kan bidra till att stärka din psykiska förtroende och försäkra er om att återhämtningen från din prövning är inte bara möjligt , men mycket troligt . Men innan du hoppar huvudstupa in i en relativt ansträngande aktivitet som tyngdlyftning , är viss försiktighet som krävs . Att göra en gradvis återgång till tyngdlyftning med relativt små åtgärder kan hjälpa dig att undvika eventuella komplikationer fram. Instruktioner
Tyngdlyftning Efter tyreoideakirurgi
1

Rådgör med din läkare för att få hans råd om den rekommenderade återhämtningsperiod innan du får klartecken för att gå tillbaka till gymmet . Enligt uppgifter från Cancer Research Storbritannien och American Thyroid Cancer Clinic , återhämtningstiden från tyreoideakirurgi kan variera kraftigt . Vissa individer är på fötter igen nästa dag , medan andra måste vänta upp till en vecka eller två innan de återvänder till arbetet och textracurricular verksamhet . En genomsnittlig , relativt försiktiga tid att vänta innan han återvände till gymmet är cirka två veckor .
2

Börja inte din styrketräning genom att plocka upp där du slutade . Ta en mer gradvis strategi . Använd vikter som du anser extremt lätt för alla dina övningar för att undvika potentiellt överbelastning din kropp under dina första dagar tillbaka i gymmet . Kom ihåg att du snart kommer att lyfta så mycket ( eller mer ) som innan operationen , så att inte skada dig själv eller trigger komplikationer genom att trycka för hårt för tidigt . Addera 3

Arbeta tillbaka till din normalviktiga nivåer efter en vecka eller två för att ta det relativt lätt . Även efter återuppta lyft med dina ordinarie arbetstid vikter , kanske du vill undvika en direkt nackträningför att undvika irriterande platsen för din operation . Detta innebär att undvika övningar som nack broar, hals selar och rycker på axlarna . Utöver detta kommer du också vill undvika övning som utlöser ens den minsta smärta i det drabbade området , eftersom det är mycket bättre att undvika en övning för tillfället än att orsaka kirurgiska komplikationer .