Övningar Efter fotkirurgi

Fotkirurgi sker ofta för att reparera brutna ben , senor eller liktornar . Efter återhämtning , kan patienten utföra övningar för att hjälpa till med ömhet , stelhet och rörelseomfång . En läkare eller sjukgymnast kommer att rekommendera lämpliga övningar som endast bör göras när läkaren säger att det är OK . Följ alltid läkarens order , och aldrig överdriva övningarna , eftersom detta gör att du riskerar att skada foten igen . Stretching

Efter fotläkarmottagning det är viktigt för att sträcka ut foten dagligen. Efter fotkirurgi , ärrvävnad former och den mjuka vävnaden i foten kontrakt . Foten kan kännas stram och obekväm . Samtidigt sitter , förlänga benen så att hälarna är på golvet . Peka tårna ut och sedan backa upp , placera hälarna tillbaka på golvet . Börja enkelt och sluta när du börjar känna dig öm eller smärta uppstår . Göra sträckor bidrar till att stärka foten och hjälper till med att förhindra ärrbildning .
Walking

Walking för korta avstånd är bra efter foten har läkt från operationen . Walking kommer att sträcka och stärka fotens muskler och är ett utmärkt sätt att komma tillbaka i form . Tala med din läkare om avstånden du ska gå och hur länge . Gå inte över den rekommenderade mängden Walking skriven ; detta kan orsaka ömhet och eventuella bakslag för återhämtningen .
Köpa och sälja Foot cirklar

Göra fot cirklar kommer att bli av ömhet och stelhet i foten efter operationen . Du utför fot cirklar genom att räta på benen och kretsande foten medsols . Arbeta inte foten för mycket , eftersom du kan reinjure foten . Två uppsättningar av fem repetitioner är en bra start när du börjar fot cirklar . Addera