Motion före operation är viktigt eftersom kondition underlättar återhämtningen efter operationen . Som med andra utöva rutiner , tala med din läkare innan du påbörjar ett sådant program .
När du tränar är det viktigt att balansera aktivitet med tillräcklig vila . Försök att hålla dig aktiv genom att delta i vanliga dagliga aktiviteter och möjliggöra förändringar i din energi och aktivitetsnivå under hela dagen . Låt dig inte avskräckas av dag - till - dag variationer i vad du kan göra .
Särskilda övningar
Allmänna rörlighetsövningar, till exempel arm cirklar och sido böjar, är hjälpsamma och bör göras minst en gång om dagen hemma . Dessutom gå för att komma i form och hålla formen .
Försök säng övningar , som också kommer att hjälpa dig efter operationen . De inkluderar djup andning och hosta , samt incitament spirometri övningar där du tar långa, långsamma , djupa andetag och använda en enhet som ger dig positiv feedback . Dessutom , pumpa dina vrister genom att peka tårna till tak , sedan böja båda fötterna . Andra övningar inkluderar höft och knä böjning och statiska quadriceps övningar , där , och samtidigt hålla benen raka , dra åt den främre lårmuskeln på ett ben samtidigt som du trycker på baksidan av knät ner i sängen . Håll i fem sekunder , sedan koppla benet . Addera Sent Surgery Motion
Efter operationen är motion viktigt för psykiska och fysiska välbefinnande , utan kontroll med din transplantation laget före start. Teamet kommer att ge råd om vad som bäst möter dina needs.In allmänhet fortsätta sängövningaroch några dagar efter operationen , börjar att sitta vid sidan av sängen och komma upp i en stol med hjälp. Som uthållighet och balans förbättras , bör du börja gå till hastighet återhämtning . Först måste du få lite stöd eller hjälp . Successivt öka avståndet du går , och innan du går hem , bör du gå självständigt .
Inledningsvis gå långsamt på en plan yta i korta fem - till 10 - minuters promenader 4-6 gånger dagligen . Gradvis öka din tid och minska antalet promenader per dag . När du kan gå kontinuerligt i 20 eller 30 minuter en gång per dag , kan du börja öka din gånghastighet . Kom ihåg att balansera vila och motion . Rådgör med din läkare om du har frågor eller symtom som andfåddhet eller yrsel medan du gör exercises.For de första veckorna efter operationen , inte belasta snittet och helande muskler . Inte lyfta mer än 10 pounds heller magövningar , som sit-ups . Ta försiktighetsåtgärd mot infektion ; alltid tvätta händerna och hålla dem borta från ansiktet och munnen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom