Förhindra att Rotator Cuff kirurgi

Den rotatorkuffen är det nätverk av fyra muskler och senor som bildar axeln . Eftersom rotatorkuffen är olik alla andra muskel - skelettgruppi kroppen på att benen i axeln omger muskeln , det finns många villkor i samband med konstruktionen . Det är viktigt att följa några rotatorkuffen vård åtgärder för att förhindra operation . Läs vidare för att lära sig hur man kan förebygga rotatorkuffen kirurgi . Instruktioner
1

stärka rotatorkuffen med daglig stretching och ett program för regelbunden vikt eller kroppsvikt övning . Stretching övningar för rotatorkuffen är enkla och innebär att göra cirklar med armarna när du håller dem i 90 graders vinkel från kroppen och sedan göra fågeln fladdrande rörelser med armbågarna så tummarna är instoppad under armarna .
Billiga 2

uppmärksam på minsta smärta eller obehag i rotatorkuffen , eftersom detta är ofta det första tecknet på att något är fel . Skriv ner vad du gjorde när du kände smärtan och hur illa smärtan var så kan du och din läkare arbeta för att behandla problemet och undvika operation tidigt . Addera 3

Användning en kombination av kryoterapi - eller terapi med hjälp av is eller andra program för kallt för rotatorkuffen - och anti - inflammatorisk medicin som din läkare ordinerar eller rekommenderar det . Dessa två behandlingar hjälpa till att förhindra operation genom att behandla en av de vanligaste formerna av rotatorkuffen smärta , något som kallas impingement syndrom .
4

Se en läkare efter någon skada på rotatorkuffen eftersom skada på det området ofta leder till ett tillstånd som kallas frusen skuldra . Eftersom frusen skuldra kräver operation om det går obehandlade för stora mängder tid , ser en specialist direkt efter en skada är ett säkert och enkelt sätt att undvika operation på din axel . Addera