Labral Reparation och Axel sjukgymnastik

sönder eller på annat sätt skadar labrum är en smärtsam skada i axeln som ofta kräver operation för att reparera . Som med alla kirurgiska ingrepp för att reparera en skadad gemensamt , kommer processen att kräva betydande rehabilitering efteråt . Helt fastnat på rehab schema och utföra de övningar som rekommenderas är en nödvändighet för att återfå full rörelse i axeln . Du kan stöta på flera olika typer av sträckor och övningar under en rehab process för en labrum reparation . Inledande övningar

Under de första veckorna efter reparationen måste du hålla din arm och skuldra i en sele för att immobilisera det . Detta kommer att hindra dig från att röra det för mycket medan axeln fortfarande läker . Under denna tid övningar kommer att hållas till ett minimum , och alla övningar som innebär vikt kommer att vara strikt off - gränser för att förhindra det oläkta labrum blir åter skadad . Istället fokuserar på små rörelser som korta rotationer med armbågen vid din sida . Vissa grepp övningar kan också göras för att stärka hand-och arm muskler, vilket i sin tur hjälp försiktigt stärka och flytta skulder ligament . Början rörelse snart efter operationen är nyckeln till att återfå full rörlighet .
Kommande veckorna

När du är klar av din läkare och terapeut att ta bort selen , desto mer standard rehab övningar kan börja. Under den månad eller så efter din labrum reparation övningarna kommer att fokusera på att flytta axelleden genom att aktivt att använda din axel muskler . Detta är i opposition till tidigare använda din arm och grepp muskler att långsamt röra axeln . Istället kommer du att börja genomföra övningar som har axeln rör sig i en fullständig range.A vanligaste är att använda en övning band att lägga till motstånd och försiktigt sträcka armen ut och sedan in igen Detta kommer att stärka rotatorkuffen samt hjälp återfå roterande rörelse i shoulder.Another övningen , detta för att bidra till att stabilisera och stärka nedre axeln muskler , innebär att lyfta armarna ovanför huvudet på en bekväm höjd . Du ska inte orsaka smärta i axeln , men du bör ändå känna en viss täthet och motstånd . När du når denna punkt , hålla armarna där i ungefär 10 sekunder innan försiktigt sänka dem . Upprepa flera gånger och du kommer att börja återta kontrollen och användning av dessa muskler i axeln som styr mer komplexa rörelser . Addera ditt kommenterar: sista månaderna

Framtiden veckor och månader av rehabilitering kommer att börja införa standardviktbärandeoch motstånd övningar på en högre intensitet . När labrum börjar helt läka kan du nu flytta fokus till ombyggnads muskler och inte så mycket på att återvinna rörelseområde . Hantel övningar såsom skulderutsprången medan du håller vikter i varje hand kan blandas med stretching övningar med motstånd band . Armhävningar och roddövningarkommer också att arbeta och stärka olika delar av axeln som kanske inte har fungerat ändå sedan reparationen . Under denna tid kan du också återgå till normal träning rutiner på andra delar av kroppen , vilket i sin tur kommer att påverka axeln och hjälpa rehab process. Addera