Hur får Extension tillbaka in i knät efter en total knäledsplastik

Med knäledsplastik kommer att förändra ditt liv . Om du har lidit av långvarig smärta och en förlamande brist på rörelse , kan operationen vara en enorm förbättring . Men även om du är mycket nöjda med resultatet , en fullständig återhämtning beror mycket på dig . Rehabilitering spelar en stor roll i lyckad knäledsplastik . Att få din anknytning tillbaka efter total knäledsplastik tar arbete . Detta är vad du behöver
Sjukgymnastik
Handdukar
Motionsfacilitet
Visa fler Instruktioner
återfå Förlängning efter total knäledsplastik
1

Börja med fysisk terapi och vara beredda att hålla fast vid det . Det kommer att bli svårt , och det kommer att bli smärtsamt , men det är absolut nödvändigt om man vill läka ordentligt .
2

Gör hälen glider . Från sittande ställning , placera fötterna platt på marken eller golvet . Med hjälp av en handduk virad runt vristen och grips i varje hand , försiktigt glida hälen bakåt mot din bakre änden . Börja med fem upprepningar och arbeta upp till 20 eller mer över tiden . Vid varje session försöka ta med hälen lite längre tillbaka . Addera 3

Ligg på en säng med framsidan nedåt och låta benet att hänga över sängen . Slappna av quadricepsmusklerna och låta gravitationen dra benet rakt genom att dra foten mot golvet . När benet rätas , sakta föra den tillbaka upp till en hel böjd position . Låt sedan den sjunka ner igen .
4

Under handledning av en sjukgymnast , använda maskiner vikt att göra bencurl och benpress . Dessa kommer att arbeta musklerna runt knät och bryta ner ärrvävnad . Det kommer också att hjälpa din totala böjning eller bockrörelse.
5

göra vägg knäböj . Luta ryggen mot en vägg , med knäna lätt böjda . Långsamt sänka dig till en moderat knäböj samtidigt hålla ryggen platt mot väggen . Börja med fem repetitioner och arbeta upp till 20 eller mer .
6

Har alla dessa övningar och eventuella ytterligare sådana som rekommenderas av din terapeut . Sätt din bästa insats i dem . Ju bättre du gör på sjukgymnastik , desto mer förlängningen kommer du att ha . Addera