Sluta inte de övningar du fått under sjukgymnastik . Fortsätt att göra dem på egen hand flera gånger i veckan och arbetar på att göra dem svårare eller göra dem under en längre tid när kroppen finner dem lättare att göra . De gavs till dig eftersom de arbetar och de har gjort dig väl så här långt . De kommer att fortsätta att bygga upp din styrka och uthållighet så länge du fortsätter att göra dem .
2
Prata med personalen på den plats du har pågått din sjukgymnastik . Se om de har ett program som gör att du kan fortsätta komma in och använda utrustningen efter dina terapi slutar . Många rehabiliteringscenter gör att du kan fortsätta att komma in för en symbolisk kostnad . Du kommer inte längre att vara under en terapeut omsorg , men du kommer att kunna ställa frågor och få hjälp om den utrustning som behövs . Addera 3
Gör saker på egen hand för att hjälpa till med din rehabilitering . Promenera , ta trapporna , och när knäna är upp till utmaningen , börja cykla . Det viktiga är att bygga upp din uthållighet ; du har varit ur funktion ett bra tag . Börja långsamt och bygga upp med tiden .
4
Diskutera med din läkare när du kommer tillbaka för dina tre och sex månaders hälsokontroller vad dina begränsningar gäller motion . I de flesta fall kommer du inte att ha några egentliga begränsningar som ställs på dig på grund av dina knän , men du kan ha en viss grund av andra hälsoproblem . När du vet vad de är , kan du arbeta med att bygga upp ett träningsprogram för dig själv .
5
Gå med i en hälsoklubb eller gå tillbaka till den du inte har deltagit på ett tag . Prata med en personlig tränare om vad du kan och inte kan göra utifrån dina egna erfarenheter och ge råd läkaren gav dig . Många hälso-klubbar har speciella låg inverkan aerobic klasser i synnerhet för äldre personer eller personer som återhämtar sig från operationen . Prova dem . Dessutom, om din klubb erbjuder vattenaerobics, engagera sig ! Det är perfekt för någon bara komma tillbaka in i rytmen saker . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom