Hur man behandlar Plantar fasciit med akupunktur

Den plantar fascia är den långa muskler som löper längs fotsulan . Plantar fasciit är en inflammation i denna muskel som kan göra promenader smärtsam . Planer Behandling inkluderar sjukgymnastik , stretching , använder skor skär , akupunktur och även livsstilsförändringar . En studie som publicerades 2006 i " medicinsk akupunktur " visade en förbättring i minskad smärta i 9 av 11 personer som hade smärtsamma plantar fasciit . Instruktioner
1

Ta reda på om du är en bra kandidat för att få akupunktur behandlingar för att minska obehag från plantar fasciit , även kallad " hälen smärtsyndrom . " Om du inte är gravid och har möjlighet att få minst sju akupunktur behandlingar , du är en bra kandidat . Om du är rädd för nålar , kan du prova ett stretching program eller använder skor skär som en sjukgymnast eller kiropraktor kan föreslå .
2

Hitta en licensierad akupunktör som är bekväm att behandla dig för plantar fasciit . De flesta akupunktörer kommer att ge en kort konsultation telefon och kan berätta hur många behandlingar som kommer att behövas för att minska smärtan nivån . Addera 3

emot minst 7-10 vecko akupunktur behandlingstillfällen på minst 20 till 30 minuter vardera. De flesta akupunktur behandlingar är effektiva för att minska fysisk smärta genom att stimulera kroppens förmåga att producera endorfiner , kroppens naturliga smärtstillande medel .
4

Begin och upprätthålla en regelbunden stretching program . Varje dag tar 10 minuter att sträcka på fötterna . Sitt med ena foten i kors över det motsatta benet och peka och flex hälen och rotera ankeln i varje riktning . Upprepa på den andra sidan . Om du gör det kommer att hålla hälsenan och plantar fascia flexibla --- och mindre smärtsamt .
5

Undvik att bära åtsittande skor, högklackade skor eller platta flip - flop sandaler . Dessa skor ger inte en korrekt utrymme för dina bågar att expandera och kontrakt , som behövs för en frisk och smärtfri gångart . Addera