Använda Alexander Technique

Alexandertekniken är en helande metod som används för att förhindra och eliminera skadliga attityder som kan skada både den fysiska och den psykiska tillståndet hos en person . Skapad av Frederick Matthias Alexander i det tjugonde århundradet , fokuserar Alexandertekniken på beteende modifiering och använder sig av självobservationoch resonemang att modifiera fysiska reaktioner och arbetsställningar , vilket i sin tur tros påverka hur vi tänker och känner . Instruktioner
1

Hitta en utövare . Det finns inga regler som säger att du inte kan lära dig tekniken på egen hand , är mest fördelar som erhålls när man arbetar under ledning av en certifierad lärare . Du kommer att lära genom observation och lära sig att observera dig själv framför en spegel för att förstå ditt eget beteende innan du kan ändra det .
2

Ha tålamod . Ett minimum av 20 lektioner rekommenderas innan du faktiskt kan börja se resultat , och många utövare rekommenderar minst 40 för ett bestående resultat . Eftersom Alexander Technique arbetar på att förändra vanor , kan du också bli tvungen att möta rädslor, trauman och tvivel , som i sin tur kan göra dig känslomässigt och förvirrad . Addera 3

Använd en spegel för att öva . En lärare kommer att visa vilka ställningar , gester och rörelser måste ändras , men det är upp till dig att öva och genomföra dessa förändringar . Öva framför en spegel kan hjälpa dig att bättre förstå dina reaktioner så att du kan hitta ett alternativ .
4

Använd Alexander Technique att ändra vanor som leder till fysiska problem som ryggont , förslitningsskador och nackskador . Det kan också hjälpa människor som lider av Parkinsons och andra försvagande sjukdomar .
5

Lär Alexanderteknik om du är involverad i scenkonsten . Många skolprogram för skådespelare , musiker och dansare undervisar nu tekniken för att hjälpa eleverna att uttrycka en viss känsla på ett effektivare sätt . Eftersom hållning spelar en så stor roll i att kommunicera en känsla , att lära sig att stå , flyttning , och beter sig kan göra en artist mycket effektivare i sitt jobb . Addera