Att göra för att hålla dig vaken

Sömnighet gör det svårt att fokusera på arbete, studier för skolan eller stanna säkert på vägen . Koffein och sötsaker ger dig en explosion av energi , men dessa snabba lösningar lämnar brukar du gäspa igen i en timme eller två . Det finns en del andra saker som kan hålla dig vaken när du är på väg att somna eller hindra dig från att känna sig dåsig i första hand . Hydrate

Uttorkning orsakar trötthet , så att öka ditt vattenintag ska vitalisera dig . Smutta på vatten under hela dagen istället för att svälja koffeinbelastatkaffe , läsk eller energidrycker . Drick 6 till 8 glas vatten om dagen för att stanna hydrerade och strömförande .
Get Moving

När dina ögonlock är hängande , gå upp och flytta runt . Den kort promenad över ditt kontor är tillräckligt för att öka blodflödet , skickar syre och näringsämnen för att ge din kropp och själ , rask promenad i minst 10 minuter lämnar du känner peppier och mindre trött på jobbet . Försök att införliva 30 minuters motion i din dagliga rutin för att hålla tröghet i schack . Addera Stjäl en tupplur

En kort " power nap " hjälper dig att känna mer alert , men för mycket tupplur kan ha motsatt effekt . Om du väljer en tupplur för att ladda batteriet , begränsa din snooze till 25 minuter eller mindre . Om du har svårt att somna snabbt , kommer du att dra nytta av att helt enkelt blunda och koppla av i 10 minuter .
Vila ögonen

Långa sträckor av läsning eller sittande framför en datorskärm kan orsaka visuell stam . När dina ögon är trötta , är det lätt att känna sig groggy . Om du behöver för att hålla dig vaken när du arbetar vid datorn eller slå i böcker , ge dina ögon korta, regelbundna raster . Titta bort från sidan eller skärmen i några minuter och återgå till ditt arbete utvilad .
Ta ett mellanmål

En handfull nötter eller kartong yoghurt ger friska protein att tanka upp dig och hålla dig igång . Grönsaker och frukt har en hög vattenhalt , så att välja dessa snacks ge dig lite energi för att bränna och återfukta dig samtidigt .
Andas

Sitt rakt och ta några djupa andetag för att höja ditt blod syrenivån, öka cirkulationen och känner sig piggare . Om möjligt , gå utomhus och prova några energigivande andningsövningar . Den friska luften rensar ut spindelnät , och en dos av solljus berättar din kropp det är inte den optimala tiden för att sova .
Sov gott
p Om du är alltid trött , är det förmodligen för att du har varit brister i sömn natt efter natt . Justera ditt schema för att passa in i 7 till 10 timmars sömn varje natt , beroende på dina personliga behov . Om du får gott om sömn , men fortfarande har problem att hålla sig vakna under dagen , se din läkare för att utesluta ett medicinskt tillstånd som kan orsaka trötthet . Addera