Det finns tre grundläggande typer av bastur, den traditionella bastun , där ett litet rum har en sittbänkoch en värmekälla av el , gas , ved eller heta stenar ; långt infraröd bastu , som använder keramiska eller metalliska element och avger värme i det bortre infraröda området ; och infraröd lampa bastur som använder glödlampor infraröda värmelampor . Medan traditionell bastu kräver höga temperaturer för att framkalla svettningar , infraröd tränger in i huden och värmer inifrån och på huden vilket innebär lufttemperaturen i bastun kan förbli svalare och ändå generera svettning . Eftersom infraröd bastu inte kräver förvärmning , kan de spara tid och energi kostnader , även om enheten kan vara dyrare att köpa från början .
Fördelar med bastur
Bastun hjälper kroppen att eliminera toxiner genom huden --- kroppens största organ --- som kan hjälpa till med hudföryngring och lindra belastningen på njurar och lever . En annan fördel med bastur ökar blodflödet och oxidering av vävnader , vilket kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra artär elasticitet . I själva verket har effekten av bastur på kardiovaskulär sjukdom studerats i årtionden , bland annat en rapport i april 2009 " Journal of Cardiology " , där 70 % av en kontrollgrupp upplevde en " hjärtproblem " , jämfört med endast 31 % av dem som givet bastu terapi . Bastun har också studerats som en behandling för patienter med kronisk smärta, inklusive en rapport i januari 2009 frågan om " Clinical Rheumatology " att infraröd bastu kan minska trötthet , smärta och stelhet i samband med reumatoid artrit och Bechterews sjukdom ( en form av artrit som påverkar bäcken och ryggrad ) . Addera Hur man använder en bastu
under en kort period i en bastu som du kan svettas en pint eller mer , och din puls kan tävla 30 % snabbare än normalt . Därför är det alltid bra att ha någon form av handledning under bastu terapi program , särskilt om du har ett medicinskt tillstånd . Till att börja , begränsa dina sessioner på 20 minuter och gradvis öka din sessionslängdtill 30 eller 40 minuter åt gången . Inledningsvis prova två pass per vecka , men efter att du blir acklimatiserad kan du ramp upp till två gånger dagligen sessioner .
Med traditionell bastu , ibland har du valet av en torrbastu eller en " våt " bastu , och valet kan vara en fråga om personlig preferens , även om vissa användare kan uppleva irritation i näsan med en torrbastu . Efter varje session , kan det vara uppfriskande och uppfriskande att ta ett dopp i en kall pool eller dusch . Men om du har nedsatt hälsa eller bara vill avsluta din session i fullständig avkoppling läge , undvika kallvatten steget och vila i 15 minuter efter en session så att kroppen att ställa om innan du går tillbaka till dagliga aktiviteter .
< p > Det är bäst att undvika att äta en stor måltid eller använda alkohol och mediciner före och under ett bastubad och du bör alltid hålla hydrerad genom att dricka mycket vatten . Om du upplever yrsel , problem med andning , eller en allmän känsla av ohälsa någon gång under en session , lämna bastun omedelbart . Som med någon terapi , bör patienter med allvarliga sjukdomstillstånd alltid kolla med sin läkare innan du påbörjar något nytt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom