Brain Övningar för att förbättra kognition

Kanske har du börjat uppleva mentala blockeringar oftare än vanligt . Eller kanske när du har varit mitt i en konversation , du plötsligt dra en tom och inte kan tänka på den perfekta ordet för att slutföra din mening . Dessa är alla exempel på dålig kognitiv funktion . Precis som musklerna i din kropp kommer att förlora sin styrka när de inte fungerat , kommer din hjärna att förlora sin förmåga att fungera när den inte utnyttjas . Därför utför hjärnan övningar varje dag kan hjälpa din hjärna att bli skarpare än någonsin tidigare . De fem kognitiva funktioner

När du blir äldre , börjar din förmåga att vara mentalt stark för att minska ; din kognition är ansvarig för detta . . Men hjärnan övningar kan förbättra din kognitiva förmåga

Inom din hjärna , det finns fem huvudfunktioner som omfattar dina kognitiva förmågor : minne, visuell - spatiala färdigheter, språk , uppmärksamhet och exekutiva funktioner . Stimulera dessa funktioner på en regelbunden basis hjälper till att förbättra dina kognitiva förmågor .
Minne

Minne spelar störst roll i varje kognitiv funktion och aktivitet hjärnan deltar i , inklusive resonemang och mentala beräkningar . En mängd olika minnestyper är på jobbet i din hjärna varje dag ; dock kan du inte känner igen dem tills en av dem börjar svika dig

För att utnyttja denna funktion av kognition , försöka memorera orden på en låt som du inte vet . ; Detta hjälper till att öka den kemiska acetycholine , som ansvarar för att förbättra minnet färdigheter

Du kan också prova att använda din icke - dominanta hand för aktiviteter som att borsta tänderna , eller försöka klä i mörkret . ; Detta tvingar den motsatta sidan av din hjärna att börja arbeta och tänka under dessa aktiviteter .
Uppmärksamhet

En god koncentrationsförmåga krävs i nästan varje aspekt av livet ; Det hjälper dig att koncentrationen under tider när du är omgiven av buller och distraktion , och samtidigt hjälpa dig flera saker .

Ett sätt att utöva denna funktion genom att ändra den väg du tar till en viss plats varje dag , till exempel skolan eller arbete . Detta tvingar hjärnan att vakna upp från sina gamla vanor och uppmärksamma .

Du kan också kombinera verksamheter , som hjälper hjärnan lära sig att göra flera saker . När du promenera eller jogga , lyssna på en ljudbok eller musik -CD . Under körning , tvinga dig själv att tänka ut några mentala matematiska problem att lösa . Båda dessa tvinga din hjärna att arbeta på mer än en sak i taget .
Visual - Spatial

Denna funktion gör att du kan interagera i din omgivning på ett mer effektivt och bli mer medveten om din omgivning .

Börja med att stirra rakt fram , ta in så många föremål som möjligt , både direkt framför dig och i det perifera seendet . En timme senare , skriv ner varje objekt som du kan komma ihåg att se . Det här en fantastisk träning för din hjärna .

Annan effektiv övning är att gå in i ett rum och hitta fem olika objekt , med i sina lägen . Två timmar senare , tvinga dig själv att komma ihåg vad föremålen var och var de var belägna . Denna övning inte bara tvingar dig att använda ditt minne , men också tränar din hjärna att fokusera på sin omgivning .

Alternativa övningar

Medan ovanstående övningar är effektiva , det är online- övningar som kan förbättra din kognitiva förmåga också. Dessa utvecklades av en neurolog som specialiserat sig på att förbättra kognition .

Precis som din kropp nytta av en förändring i träning och rutiner , så gör din hjärna . En länk till dessa interaktiva on-line spel , komplett med din egen virtuella personliga hjärna tränare , är beläget i resurs avsnitt . Addera