Hur Minska Cramps utan droger

Några flickor kan använda den som en enkel ursäkt av gymnastiken , men för många kvinnor , kan smärtsamma mensvärk hålla dem från att gå de saker som de åtnjuter i flera dagar i månaden . En lösning är att pop några ibuprofen och gömma sig i ditt rum varje månad , men för de som vill ha en mer naturlig lösning , följ dessa steg för att minska dina kramper . Kom ihåg att inte varje kvinna känner smärta på samma sätt eller kommer att reagera på samma sätt till en behandling . Ta dig tid att räkna ut vilka åtgärder som fungerar bäst för dig . Instruktioner
1

Ändra din kost . Klipp ut salt , koffein , fet mat , socker och alkohol i flera dagar innan din mens . Var och en av dessa saker har visat sig förvärra kramper. Drick mycket vätska för att undvika uttorkning och för att minska inflammation .
2

Tale 500-1000 Jättenattljusolja, 200-400 mg magnesium och 100 - 200m av vitamin B6 under 4-7 dagar innan din mensvärk skall inledas . Dessa tips kommer från professor Gail Mahady , en örtmedicin expert vid University of Illinois , i en ABC nyhetsrapport . Hon säger att B6 också kommer att bidra till att förhindra uppblåsthet . Addera 3

Motion . Det är ironiskt att just det alla dessa gymnasiet flickor använder sina kramper att komma ur , faktiskt skulle kunna lindra kramper eller få dem att försvinna helt. Motion frigör endorfiner , som är kroppens naturliga smärtstillande . Motion minskar också inflammation som kan göra kramper värre .
4

Öka ditt intag av omega 3 -fettsyror . De kan hjälpa till att reglera hormonerna i kroppen , vilket i sin tur kan minska kramper . Det enklaste sättet att få detta i din kost är att ta fiskolja caplets .
5

Försök med akupunktur . Flera studier har visat att det i hög grad kan minska eller eliminera menstruella kramper . Man tror att det kan göra detta genom att reglera hormoner i kroppen och lindra stress . Addera