Ät tranbär för att få antioxidanter som behövs för att hjälpa till att förebygga hjärt-och kärlsjukdomar . Den antioxidant egendom tranbär är tänkt att förhindra oxidation av LDL och minska mängden kolesterol i blodet .
2
Öka graden av polyfenoler i din kost med hjälp av tranbär . Många undersökningar är överens om att polyfenoler som finns i tranbär är värdefulla i att förbättra hjärtfunktionen , särskilt hos patienter med höga nivåer av kolesterol . Addera 3
Använd tranbär för att öka antioxidant nivåer i systemet . Antioxidanter är näringsämnen som är kända för att neutralisera de egenskaper som orsakar cellskador som kallas oxidativ stress .
4
Lägg torkade tranbär till din favorit spannmål som en välsmakande sätt att få fördelarna med tranbär tillskott .
5
Drick ett 8 -oz. glas tranbärsjuice upp till 3 gånger per dag för rapporterade hjärtvänlig fördelar . Rekommenderade beloppen varierar .
6
Hitta andra näringsämnen i tranbär som vitamin C , kostfiber , mangan , vitamin K och minimala kalorier . Dessa näringsämnen arbetar tillsammans med polyfenoler att stödja kardiovaskulär hälsa .
7
Ät torkade tranbär över dricka juice när det är möjligt . Fröna och huden på frukten ger mest nytta av de antioxidanter som finns i tranbär .
Krydda livet med Cranberries
8
Använd semester säsonger att införa glädje av att äta tranbär genom att skapa din egen friska hjärtat recept tranbärssås .
9
Skölj en 12 - oz . påse med färska eller frysta tranbär och lägga åt sidan .
10
Koka upp en kopp färsk apelsinjuice , 1 tsk . hackad färsk ingefära , 1 tsk . malet apelsinskal och 1/4 tsk . kanel i en medelstor kastrull på hög värme .
11
Lägg tranbär till den kokande vätskan .
12
Sänk värmen till medium och fortsätta laga mat i 10 minuter .
13
Tillsätt 1 /2 dl krossad ananas och 1/2 dl honung till blandningen .
14
Ta kastrullen från värmen och låt svalna .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom