Hur man blir en positiv person

Gå omkring med ett regnmolnöver huvudet inte bara påverka ditt humör . Pessimistiska och negativa tankar också påverka din hälsa negativt , påpekar Mayo Clinic . Öva positivt tänkande regelbundet stärker immunförsvaret , minskar risken för hjärtsjukdomaroch till och med ökar din livslängd . Utnyttja kraften av positivitet för att förbättra din hälsa och din lycka inte kräver omedelbara lösningar på ditt liv problem . Du kan börja med några lycka framkallande positivt tänkande övningar . Var en tanke detektiv
p Om du är benägen att pessimism , kanske du inte ens inser hur många negativa tankar du har under dagen . Ta en dag att notera varje instans av oro och varje negativ tanke eller känsla . Var uppmärksam på hur länge du tillåter dig själv att älta de dåliga . Dina tankar , inte de situationer knutna till dem , avgöra din positivitet .
Seek and Destroy

Att vända en strimma av pessimism tar lite mental finjustering . En strategi innebär att neutralisera dina negativa tankar med positiva tankar . Varje gång du har en negativ tanke , känner igen det , sluta älta den och ersätta den med en positiv tanke . Till exempel, om du är oroande om en dålig dag på jobbet , stoppa dig själv och tänka på alla de produktiva , underhållande dagar du har haft istället . Med tillräckligt praktiken kommer att se det positiva istället för det negativa komma naturligt . Addera starta din egen intern hejarklack

Negativt tänkande ofta kommer med en sida av själv gissla . Konstant kritik , utskällning och ovänliga tankar om dig själv kan såra lika mycket som om de kom från dina vänner och familj . Ta en snäll och mild inställning till din egen självkritik . Med andra ord , " inte säga något till dig själv att du inte skulle säga till någon annan , " ger råd till Mayo Clinic .
Bygga en extern hejarklack

Misery älskar företaget . Om du befinner dig ständigt omgivna av negativa människor , det är lättare att falla i takt med sin pessimistiska sätt . I stället omge dig med positiva människor som inspirerar dig att förbättra din syn på livet . Arbeta tillsammans för att stödja och uppmuntra varandra - och att ha roligare
rev upp din tacksamhet

Öva tacksamhet och fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och ! din personlighet öka ditt humör , enligt " Live Your Life Well " från Mental Health Amerika . Håll en lista eller journal över människor , upplevelser och tankar som gör dig glad . Berätta för människorna i ditt liv hur mycket du uppskattar dem . . Göra en bedömning av det goda i ditt liv på en daglig basis
Dwell på Joy

Mental Health America rekommenderar vältra - men inte i förtvivlan . Istället spendera extra tid på dina lyckliga stunder . När något får dig att le eller ger tillbaka ett lyckligt minne , kvar på dessa tankar och känslor på samma sätt som du använde för att älta negativa tankar eller bekymmer . Sök upp saker som gör dig glad och njuta varje sekund av din glädje . Addera