Hur man bygger hälsosamma vanor

Om du funderar på att släppa några av dina självdestruktiva vanor för friskare och kära , nu är det dags att göra det . I planeringen av någon strävan är bara tänkt att vara det första steget på en resa , men vissa människor stannar fastnat i förberedelse -läge och aldrig komma till huvudtävlingen . Din första hälsosam vana bör innefatta att göra ett åtagande till dig själv att erkänna vad du vill ändra om ditt liv . Skriv ner det i en dagbok , ta sedan första åtgärd steget inom 24 timmar . Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Börja dagen en timme tidigare . Den extra timmen är det kort där du kan passa i alla de aktiviteter som du säger att du inte har tid för , till exempel meditera , motion eller läsning . Om en av de hälsosamma vanor du långa att genomföra innebär att betona mindre , sedan vakna upp tidigt ger dig denna fördel . I stället för att trycka på snooze- knappen , rusa till dusch , klä på och kanske saknas frukost , gå upp tidigt och lätt in i din dag .
2

Håll ett livsmedel tidskrift. Accountability är viktig för en sund vana att hålla. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller få det , eller om du är bekymrad över dina kostvanor eller kan inte komma ihåg vad du äter från dag till dag , att hålla en dagbok i minst sex månader kommer att bli en vana som du inte kommer vill bryta. Enligt " Science Daily ", en studie som utförts av Kaiser Permanente Center for Health Research fann att människor som höll koll på vad de åt var mer benägna att gå ner i vikt . Addera 3

Sluta skvallra . Öva vad yogis kallar ahimsa , eller icke - våld , mot andra och dig själv . Att döma andra är ett hinder för din själ ; värre , det håller dig från att arbeta på egen självutveckling . Walking bort från negativitet blir en hälsosam vana som kommer att lyfta din sprit och bidra till utvecklingen av ett mindre stressigt liv .
4

Spendera mindre . Utan ett monetärt system för hantering , kan dina utgifter växa utom kontroll . Skapa en budget för att hjälpa dig att urskilja de bästa vägarna för dina pengar att ta. Enligt University of Illinois Extension hemsida " Att få igenom tuffa Financial Times , " att göra en lista över dina mest kritiska kostnader är nyckeln till att klara av din inkomst . Koncentrera dig på dina behov först , sedan arbeta fram en strategi för att uppfylla dina behov . Addera