Chia husdjur, en retail produkt som gräset växer in i djurets " hår " kan vara orsaken de flesta människor är bekanta med Chia frön . Men dessa är inte den enda användningen för Chia frön . Chia frön är en ätlig växt källa som kommer från en ökenväxt som heter Salvia hispanica . Denna anläggning är en del av mynta familjen och växer rikligt i södra Mexiko . Chia frön innehåller många hälsofördelar och var en stor del av Maya dieter . De innehåller kalcium, fosfor, magnesium, mangan , koppar, järn , molybden, niacin och zink. De är en bra källa till fiber , med 6,9 gram i en 25 - grams servering . Chia frön är också en bra källa till omega - 3 fettsyror . Detta är vad du behöver
Chia frön
Filtrerat vatten
Burk med lock
Visa fler Instruktioner
1
köpa rena Chia frön .
< Br > 2
Lägg Chia frön till filtrerat vatten enligt anvisningarna på förpackningen . Om det inte finns några instruktioner , använd 1/3 kopp frön för två koppar vatten . Detta är ett 9:1 -förhållande . Addera 3
Sätt frö - och -vatten-blandning av chia i en ren burk eller behållare med tättslutande lock .
4
Sätt på locket på burken och skaka blandningen i en minut . Låt blandningen stå i två minuter och sedan skaka i en minut .
5
i kylskåp gelen i upp till två veckor . Addera
