Inse att vara hypnotiserad är att ange en trance tillstånd . Du kommer att vara väldigt fokuserad , men kommer också att vara medveten om vad som händer runt omkring dig .
2
Sitt i en bekväm stol eller luta på en soffa i en lugn plats . Se till att dina kläder är lösa och bekväma och temperaturen inte är för varmt eller kallt . Addera 3
dämpa belysningen så att det inte är för ljust. Det behöver inte vara mörkt .
4
Relax . Du kan ha ögonen öppna eller slutna , beroende på vilket som är mest bekvämt för dig .
5
Låt dig gå lös . Känn varje muskel går halta . Känn dig sakta ner . Bra .
6
Andas djupt och hålla den. Känn alla dina stress och oro sög från kroppen och huvudet in i lungorna . Blås ut dem långsamt och titta på dem snurra bort från dig .
7
Lägg märke till de olika färgerna på varje problem . Se dem flyta bort och lös upp i luften . Du känner dig mer och avslappnad med varje andetag .
8
Känn ditt hjärta . Den är stark och långsam. Du kan känna det slå , långsamt , långsamt . Varje gång du andas ut , slappnar kroppen mer . Du är lugn och trygg . Du kan känna ditt hjärta . Det slår så långsamt .
9
Känn tårna . De känner sig tom och ljus . De vill flyta bort . Den lätthet sprider sig upp på benen , genom höfterna och i ryggen . Din kropp är så tomt . Du kan se igenom det .
10
Känn armarna . De känner sig tom . Dina axlar är tomma . Din hals är tom . Ditt huvud är flytande , tyngdlös . Man känner sig så lugn .
11
Känn vätska börjar fylla din kropp genom naveln . Den är blå. Det känns sval och behaglig . Titta det fyller upp din kropp . Cool blå . När du är full , du kommer att känna dig lugn och helt tillfreds .
12
nu öppna ögonen och sitta upp . Din svala , blå känslan kommer att stanna hos dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom