Hur man inte vara rädd för Flying

Den flygrädsla är en psykologisk fobi som kan orsakas av en blandning av andra rädslor , till exempel en rädsla för höjder , rädsla för flygolyckor , rädsla för att flyga över vatten eller klaustrofobi . Den rädsla kan också bli uppmanad av tidigare trauman . Att möta din rädsla och övervinna det gör att du kan resa med flyg , en av de snabbaste och mest populära formerna av resor , utan att oroa . Instruktioner
1

Lär dig att hantera ångest och nervositet . Tryck magen ut och ta långa , djupa andetag genom näsan . Bild fylla upp lungorna från botten ut . Paus i slutet av andningen i , innan långsamt andas ut . Upprepa detta så många gånger som behövs för att lugna dig .
2

Öva avkopplande musklerna . Många människor spända upp när de sitter i en flygplanssäte, vilket gör dem mer obekväm . När du känner dina muskler spänna , ta kontroll och koppla dem . Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer bekväm och i kontroll . Addera 3

Besök en flygplats . Många flygplatser erbjuder turer av området , vilket gör att du kan gå omkring som om du var på väg att resa , bland annat incheckning och väntar i avgångshallen . Du kommer också få titta på flygplan lyfta från en visning galleri . Detta kan bidra till att lugna nerverna , eftersom det kommer att visa dig vad som väntar .
4

Boka en kort flygning . Packa lite bagage och checka in som vanligt . När du går ombord på planet , prata med flygbesättningenom din rädsla och be att få se piloterna . De flesta flygbolag tillåter detta före start . Den flygplansbesättning kommer att kolla på dig , så kom ihåg att lugna dig själv och förbli avslappnad , komma ihåg att flygningen kommer att vara över på nolltid .
5

Distrahera dig själv . Inte titta på film eller läsa böcker om flygolyckor . Ta saker för att distrahera dig på planet . Detta kommer att stoppa din fantasi från att gå in överväxeln , vilket gör din rädsla verkar rationellt . Om detta händer , påminn dig själv om att en flygrädsla är en irrationell rädsla .
6 p Om din rädsla inte få någon bättre , prata med en utbildad professionell med erfarenhet inom detta område . Din flygplats eller läkare kanske kan föreslå rådgivare de har arbetat med tidigare. Addera