sätta fart! Din kropp är i rörelse orsakar kroppens cirkulation för att börja röra sig snabbare för att hänga med den . Om du är normalt mycket lugnande medel i dina aktiviteter , börja långsamt . Ta korta promenader eller stretching övningar . Om du är en aktiv person redan , överväga att ta på några aeroba övningar som verkligen kommer att få din omsättning pumpning .
2
Andas djupare än vanligt . Ta in ett djupt andetag . Håll den i ca 10-15 sekunder och långsamt andas ut . Detta utökar din lungkapacitet . Gör detta några gånger om dagen . Inget extremt. Detta kommer att förbättra spridningen inte bara till dig lungorna utan också ditt hjärta och hjärna , som behöver en hel del syre för att fungera korrekt . Ju bättre de fungerar , desto mer blod kommer att cirkulera . Addera 3
Ät hälsosamt . Din kropp kommer inte att fungera på det översta nivåerna om du bloggat ner med skräpmat eller saker som är svåra att metabolisera . Om du vill förbättra din cirkulation , äta lättare mat . Råa livsmedel skulle vara mitt översta val . De kommer topp din ämnesomsättning och få din cirkulationen pumpas upp . Forskning har visat att vissa örter även förbättra cirkulationen såsom Ginko Biloba och cayennepeppar . Införliva dessa typer av örter i din kost .
4
Få en massage . Vi vet instinktivt att gnugga våra händer när den är kall , värmer upp dem . Detta beror på att det ökar vår omsättning i det området . Massage av andra områden ökar också vår cirkulation. Du kan hyra en professionell massör för en riktig behandling eller erbjudande om att turas om att ge och ta emot massage med en partner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom