Hur man naturligtvis Lugna Perimenopause Symtom

Perimenopause är tiden för övergången mellan att ha regelbundna menstruationscykler och totalt upphörande av menstruation cykler . Detta kan ta upp till tio år och kan inkludera symtom som oregelbunden menstruation , sömnlöshet , vaginal torrhet, värmevallningar, depression , humörsvängningar , minskad sexlust , ömhet i brösten , täta urinträngningar och trötthet . Även om det finns konventionella behandlingar , såsom östrogenbehandling , väljer naturläkemedel kan vara ett mycket bättre alternativ , eftersom de har liten eller ingen risk för farliga biverkningar . Ibland kan göra några små förändringar i din kost och livsstil , samt att lägga till vissa örter och kosttillskott , gör en betydande förbättring av din klimakteriet symtom och bidra till din allmänna kvaliteten på hälsan . Detta är vad du behöver
jättenattljusolja kosttillskott
Damiana tillskott
valerianarot te
Dong quai tillskott
Kostförändringar
Regelbunden motion
Visa fler Instruktioner

1

Ta jättenattljusolja kapslar . Jättenattljusolja kommer från en nordamerikansk biennal och har varit känt för att hjälpa till att lindra ömma bröst och smärta . Den bör inte användas om du är gravid , ammar eller har fått diagnosen mani eller schizofreni .
2

Överväg att använda damiana kosttillskott , som kommer från en centralamerikansk buske med aromatiska , gula blommor . Denna ört har länge använts för att hjälpa till att bekämpa låg libido . Tala med din läkare innan du tar Damiana om du har leverproblem , lider av diabetes , är gravid eller är på ett receptbelagt läkemedel . Ammande kvinnor bör inte ta Damiana . Se till att du använder en hög kvalitet , välrenommerade varumärke av Damiana att undvika skadliga tillsatta ingredienser . Ta enligt anvisningar från den enskilda produkt som du använder . Addera 3

Drick en kopp valeriana rot te vid sänggåendet för att hjälpa till att falla för att sova , när det behövs . Valeriana kommer från en perenn som finns i delar av Asien , Europa och Sydafrika . Örten har ofta för att behandla sömnlöshet och nervositet . Den har en lugnande effekt . Valeriana bör inte tas tillsammans med örten kalott, eftersom kombinationen kan få en negativ effekt på levern . Du bör undvika att ta valeriana om du är på ångestdämpande läkemedel , och valeriana bör endast användas för en kort sikt , när upplever anfall av sömnlöshet .
4

Ta dong quai tillskott för vaginal torrhet och oregelbundna menstruationer. Dong quai kommer från en perenn som vanligen odlas i områden i Asien och har använts för kvinnliga klagomål i århundraden . När du tar dong quai , vara försiktig när den utsätts för solljus . Dessutom bör du inte ta denna ört om du är gravid , ammar , om receptbelagda läkemedel warfarin eller ta växtbaserade blodförtunnande medel som ingefära , gurkmeja , vitlök , Mattram eller ginkgo biloba .
5

Ändra ditt diet att inkludera mer råa livsmedel och begränsa kött och mejeriprodukter, som kan bidra till värmevallningar . Några vanliga exempel på råa livsmedel är färska grönsaker, färsk frukt , rå honung , oliver , färska groddar , frön och nötter .
6

Få regelbunden motion , vilket kommer att bidra till att minska många av dina klimakteriet symtom . Exempel på övningar du kan göra är promenader , simning , vatten aerobics och styrketräning övningar . Du kan också prova tai chi och yoga , inte bara för deras fysiska fördelar , utan också för att lindra depression och stress . Addera