Hur man sover bättre med eteriska oljor

En kväll av vilsam sömn gör för en produktiv dag . Over - the-counter och receptbelagda sömn stöd har ibland oönskade biverkningar som lämnar oss söker efter andra alternativ . Eteriska oljor kan hjälpa dig att sova bättre . Kolla in följande förslag och prova några eteriska oljor för att få en god natts sömn . Instruktioner
1

Apply " Peace and Calming , " en blandning av apelsin , mandarin , ylang - ylang , patchouli och blå renfana , på handlederna och kanterna på öronen för att främja avslappning och lugna spänningar . Massera in oljan i botten av fötterna som ett förspel till en god natts sömn .
2

Främja fredlig vila med kryddnejlika olja . Tillsätt några droppar till en sprayflaska och spritz rummet eller använda kryddnejlika olja i ett rum diffusor . Addera 3

Skapa ett Insomnia Milk Bath genom att lägga till fyra droppar lavendel , 3 droppar mejram och 2 droppar benzoin eteriska oljor till en rinnande bad . Tillsätt 1 kopp mjölkpulver och en matsked mandelolja . Blötlägg i detta avslappnande bad i 30 minuter innan sängen .
4

Uppmuntra sömn och förbättra drömmar med eterisk olja av valeriana , känd för sina lugnande , avslappnande effekter . Placera 2 droppar i handflatan och massera in i bröstet precis innan sängen , tryck sedan på handflatan i pannan .
5

Förbättra djup sömn med sandelträ olja . Använd i aromaterapi , i ett rum diffusor eller i massage , späda oljan 1:15 med vegetabilisk olja .
6

Spraya sovrummet med en fin dimma av lavendel vatten . Tillsätt några droppar lavendelolja till 8 dl vatten i en sprayflaska . Spritz säng kuddar också. Addera