Hur man startar på Probiotika

Mest använda som hjälp vid matsmältningsproblem - som colon irritabile eller laktosintolerans - probiotika likna de " goda bakterier" som förekommer naturligt i människokroppen . Forskarna fortsätter att studera möjliga hälsofördelar av probiotika , lång populära i Japan och andra delar av världen . Probiotiska behandlingar vinner favör i Amerika , med de nationella utgifterna för probiotiska kosttillskott nästan tredubblats från 1994 till 2003 , enligt National Institutes of Health : s nationella center för komplementär och alternativ medicin . Instruktioner
Probiotiska behandlingar och kosttillskott
1

Fråga din läkare om probiotisk behandling är rätt för din hälsofråga . Även om biverkningar är sällsynta och vanligen lindriga , kan användningen av probiotika förvärra vissa hälsoproblem , särskilt för personer med immun nervsystemet , enligt Harvard Medical School .
2

Börja med probiotika som förekommer naturligt i vissa livsmedel, såsom yoghurt . Även om forskningen är osäkert om dess effektivitet , många kvinnor konsumerar yoghurt för att behandla svampinfektioner eller urin - vägsinfektioner . Yoghurt är också allmänt rekommenderas för de som tar antibiotika , som dödar de " goda bakterier " i en persons system tillsammans med de dåliga . Addera 3

Försök miso , en fermenterad japansk pasta kokats ihop av sojabönor , salt och säd. Ämnet kan läggas till många livsmedel för aromämnen , och det kan spädas med vatten eller andra vätskor för dem som tycker att smaken är för stark .
4

Kom ihåg att inte alla probiotika är skapade lika , och olika stammar kan fungera bättre för olika förhållanden . Harvard Medical School konstaterar att uppskattningsvis 100 biljoner mikroorganismer från 500 olika arter finns i normala, friska tarmar . Tillägg tillverkare kan inte duplicera varje naturligt förekommande bakterier .
5

Välj rätt probiotiska behandling för ditt tillstånd . Vissa Lactobacillus- stammar kan hjälpa till med diarré hos spädbarn och barn men inte vuxna , medan Bifidobacterium stammar kan rekommenderas för colon irritabile . " Effekter som finns från en art eller stam av probiotika inte nödvändigtvis för andra, eller till och med för olika preparat av samma art eller stam , " enligt den nationella center för komplementär och alternativ medicin .
6 < p > Läs etiketter på probiotiska kosttillskott och se till att ingredienserna är tydligt markerade . Märkningen ska innehålla släkte, art och stam för varje probiotiska i produkten . Undvik blandningar som inte innehåller denna information .
7

Avbryt eventuella tillägg och se en läkare om gastrointestinala problem eller andra hälsoproblem förvärras efter probiotisk behandling . Ta kosttillskott med dig till läkarbesök . Addera