Ischias Behandling med en övning boll

När du försöker hitta sätt att lindra ischias smärta , kan många alternativ hittas med hjälp av en övning boll , eller schweizisk boll. Men först , förstår att ischias inte är en sjukdom , men ett antal smärtsamma symtom som orsakas av ett annat problem . När du vet vad som orsakar din ischias , kan du hitta vilka typer av bollövningarkommer att lindra obehaget . Försök med alla övningar och se vilka som hjälper mest. Ischias från ett diskbråck

Typiskt bensmärta associerad med ischias och ett diskbråck som händer när skivan skjuter ut bakåt och irriterar eller komprimerar ischiasnerven. Detta orsakar smärta ner längden på nerven , enligt rygg - health.com . De flesta patienter använder bakåt - böjande övningar eller tillägg för att hjälpa "flytta" ischias smärta upp benet och in i den nedre back.Using utövandet bollen , sitta på kanten av bollen med fötterna på golvet . Nå tillbaka långsamt , sänka händerna för att röra vid golvet bakom dig . Din kropp kommer att vila på bollen i en bakåt välvd position. Sträcka ut musklerna i nedre delen av ryggen genom att trycka med benen och rulla din vikt mot händerna .
Ischias från spinal stenos

Spinal stenos är ett tillstånd som orsakar nerv passager ihop sig . Vanligtvis ischiassmärtasom händer när hon gick och det enda sättet att lindra det är att sitta ner . De hjälpinsatser som syftar till att hjälpa denna typ av ischias involverar böjning framåt . Ligg magen och ner på toppen av övningen bollen , stödja och balansera med händerna framför och fötter bakom dig . I en gående rörelse , sträck fram emot att förlänga musklerna i nedre ryggen . Detta kommer att bidra till att vända förträngningen nerverna. Rullande tillbaka mot fötterna och gripande golvet med tårna kommer att bidra på samma sätt . Se vilka stretching övning känns mest naturligt för dig och lindrar mest smärta . Addera ischias från degenerativ disksjukdom

Degenerativa skiva sjukdom orsakar oftast smärta i nedre ryggen , men ibland kan det tryck på en nervrot i nedre ryggen som kommer att orsaka ischias. När detta händer , är det ibland möjligt att lindra smärtan genom att begränsa flödet av spinal segment där skivorna är . Detta kan göras med hjälp av ländryggen stabiliseringsövningarpå träningsbolloch på golvet . Ligg på rygg på golvet och placera övning bollen vid fötterna . Lyft fötterna att vila på toppen av bollen och placera handflatorna ner vid din sida . Med hjälp av din kärna muskler , höjer skinkorna i luften för att bilda en " bro " från bollen till basen av nacken . Upprepa rörelsen om och om igen , med hjälp av armarna som stabilisatorer .
Ischias från Isthmic Spondylolisthesis

Isthmic spondylolistes är ett tillstånd som uppstår när en kotor glider på en annan grund av ett brutet bit ben i ryggraden. Denna fraktur sker oftast i barndomen , med symtom som ischias ibland dyka upp i vuxen ålder . Utöva rutiner kan hjälpa denna smärta , men måste experimenterat med en examen . Vanligtvis en rutin med flex - baserade övningar används för att behandla spinal stenos i kombination med stabiliseringsövningaranvänds för behandling av degenerativ disksjukdom kommer att ha mest framgång , enligt rygg - health.com . Addera