Kosttillskott & Strategi för ångest & Stress

Kroppens flyg - eller -flight respons är en naturlig psykologisk reaktion till för att hålla dig ur farans väg , och det är normalt att känna sig orolig eller stressad då och då . Däremot kan de komplikationer av det moderna livet gör det svårt att slå dessa känslor av, och det är där levnadsvanor - inklusive användning av vissa kosttillskott - kan vara till hjälp . Stresshantering

Stresshantering ger dig verktyg för att återställa kroppens naturliga reaktion på pågående stress. Det första steget är att identifiera faktorer som orsakar känslor av stress . Dessa kan vara viktiga faktorer, såsom ekonomiska eller relationsproblem , men de kan också innebära mindre dagliga problem , till exempel att fastna i trafiken eller hantering av en irriterad barn . När du har identifierat vad som orsakar din stress , brainstorma strategier för att göra det mindre problematiskt . Var inte rädd för att konsultera experter för allvarliga problem eller för att prata med vänner och familj om förslag för att hantera vardagens stress .
Generaliserat ångestsyndrom
p Om du har ihållande problem med känslor av ångest , kan du lida av generaliserat ångestsyndrom . Detta tillstånd kan göra det svårt att njuta av livet och kan kräva medicinering eller psykoterapi . Mayo Clinic rekommenderar att se en läkare när ihållande oroande stör arbete eller relationer , om du använder droger eller alkohol för att klara av ångest eller om du har ihållande självmordstankar eller beteenden . Addera Avslappningstekniker

De flesta människor kan dra nytta av avslappningstekniker . Detta går längre än att bara njuta av en lugn stund eller en hobby ; det handlar om att inrikta uppmärksamheten på något lugnande att öka en känsla av medvetenhet om din kropp . Yoga och meditation är vanliga avslappningstekniker , och de flesta samhällen har grupper för att hjälpa människor att komma igång . Motion och lyssna på musik också hjälpa till att sänka stress. Det viktigaste är att öva fokuserad avslappning på regelbunden basis .

Herbal Supplments

Det finns många växtbaserade kosttillskott som kan hjälpa till att minska stress och ångest . Kamomill och lavendel är vanliga örter som har lugnande effekt . De oftast bereds som te . Det finns ett antal av aminosyrabaserade och alkaloid baserade näringsämnen som också påstås att lindra känslor av stress , och dessa kan hittas i olika livsmedel eller kan vara tillgänglig som tabletter . Rådfråga en kvalificerad nutritionist eller din läkare när du tar kosttillskott eller mediciner . Addera