Lin för klimakteriet

Lin och linfrön anses vara den bästa källan för komponenter som kallas lignaner , som har stark anticancer och phytoestrogenic kvaliteter . Lin har en större koncentration av lignaner än nästan alla andra livsmedel, bl.a. spannmål, frukt och vegetables.For denna anledning kan lin vara ett kraftfullt verktyg när det gäller att behandla symtomen vid klimakteriet . Lin är också en utmärkt källa till fiber och omega - 3 fetter . Lignaner

Lignaner innehåller fytoöstrogener som är ganska kraftfulla när det gäller att minska några av de besvärande symtomen vid klimakteriet . För kvinnor som konsumerar linfrö , sker betydande förändringar i hormonnivåerna , liknande den effekt konsumera soja har för kvinnor i klimakteriet . Östrogennivåer blir balanserad och bättre reglerad . Denna åtgärd gör linfrö ett bra alternativ för kvinnor som inte tål sojaprodukter eller vill ha ett annat alternativ för en källa till fytohormoner .
Fiber

Linfrö innehåller även nyttiga mängder fibrer . Den är rik på både lösliga och olösliga fibrer . Lägga lin till en daglig kost rik på frukt , grönsaker och fullkornsprodukter kommer att säkerställa en smidig flödande matsmältningssystemet. I kombination med vätska , fibern i lin bildar ett mucilago som kraftigt kan minska förekomsten av diabetes och hjärt-kärlproblem hos kvinnor under klimakteriet och menopaus . Fibern som finns i lin bidrar också till att minska kolesterol och triglycerider i blodet .

Omega-3 fetter

Omega - 3 fetter är en viktig komponent lin och har förmågan att gynna celler i hela kroppen , inklusive hjärnan och hjärtat . Omega- 3 fetter är en viktig del i att behandla depression symtom hos kvinnor i klimakteriet . Brist på omega - 3 fetter kan leda till depression och ångest under klimakteriet tillsammans med hormon obalans . Linfrö måltid är en utmärkt källa till omega - 3 fetter , förutsatt att det är nymalet . Linfröolja ger liknande förmåner , men utan den extra boost av fiber . Var noga med att kyla linfröolja , eftersom det kan härskna utan ordentlig förvaring .
Fler fördelar

Linfrö kan ha den extra fördelen av att förhindra och ingripa med behandling av bröstcancer cancer hos kvinnor som passerat klimakteriet , även om detta motiverar ytterligare forskning . De lignaner som finns i lin kan vara den viktigaste komponenten för att förebygga bröstcancer hos post- menopaus .
Använda

Linfrö kan enkelt integreras i din dagliga livsstil . Optimalt , försök att konsumera ungefär en fjärdedel kopp marken linfrö 3-7 dagar i veckan . Du kan slipa linfrön hemma i en vanlig kaffebönor kvarn , eller köpa den redan marken . Den kan röras i soppor och drycker . Du kan också strö det på sallader , eller lägga till den i kött limpor . Den kanske mest välsmakande sätt att lägga linfrö till din diet är att lägga till den i bakverk. Addera