Ljusterapi för Sömnstörningar

Sömnstörningar kan lämna en känsla allvarligt trött och dra hela dagen . Ljusterapi är en nyare metod för läkning , men solens strålar att den simulerar har gett oss milda helande från tidernas begynnelse . Denna typ av behandling har hjälpt många människor med depression , sömnstörningaroch trötthet . Sömnstörningar

Sömnstörningar är ganska vanligt och brukar innebära en oförmåga att somna , vaknar mitt i natten , eller orolig sömn . Denna brist på ordentlig sömn mönster kan orsakas av kroppens dygnsrytm är utanför , som signalerar till hjärnan att frigöra melatonin vid fel tidpunkt . När detta händer , säger det kroppen att sova och vara vaken vid fel tider på dagen . När sömnstörningarinträffar , minskar sin energinivå och normala dagliga funktion är nedsatt .
Ljusterapi

Ljusterapi , även känd som fototerapi , används för att stimulera serotonin , dopamin och melatonin signalsubstanser i hjärnan genom att sända ut ljus som efterliknar naturligt ljus som kommer från solen. När denna speciella ljuset kommer i kontakt med huden och receptorer i ögonen , är det tänkt att återställa kroppens dygnsrytm klocka och kroppsliga . Detta bidrar till att sätta din kropp tillbaka på ett normalt schema , berättar det när som förbereder sig för att sova och när man ska vara vaken . Det minskar depression , trötthet , och det oförklarliga suget efter kolhydrater genom att balansera ut kroppens rytmer och hormonnivåer .
Behandling

en ljusterapi -session , ljus sänds ut från speciella lampor som byggs in i en ljuslåda . Tidpunkten för ljusexponeringär nyckeln ; 45 till 60 minuter varje dag kommer att hjälpa till att återställa kroppens klocka , men denna ljusexponering måste göras under dagen , helst på morgonen vid uppvaknandet .

Tips

under vintermånaderna , gå en promenad utanför om möjligt , även om det är molnigt . Detta kommer att utsätta dig för några naturliga solstrålarna . Öppna persienner och takfönster om möjligt . Förutom ljusterapi , se till att införliva en hälsosam kost för att säkerställa rätt näringsämnen är närande kroppen , ta upp en regelbunden motion regim och försöka hålla sig till en regelbunden sömn schema så mycket du kan .

Varning

Kontrollera etikett varningar på andra läkemedel eller naturläkemedel kosttillskott som du tar för att se om de är ljuskänsliga. Ljusterapi ska inte användas under behandling med dessa typer av läkemedel eller kosttillskott . Addera