Natural Healing hem botemedel för låg energi

Låg energi hos individer kan ha flera orsaker , och åtföljs ofta av dåliga humör . Orsaker är ångest ; överansträngning ; brist på motion ; dåliga sömnvanor ; lågt socker blod ; graviditet och amning ; säsongsbunden depression ; och årstidsbunden depression , eller SAD , en strängare version av säsongsbunden depression . Det finns två huvudstrategier för naturligt helande låg energi hemma : söker ut livsmedel och vätskor som ökar energi , och undvika de ämnen som sänker det . Livsstilsförändringar kan också vara till nytta . Vad Hjälper

Även kosttillskott som innehåller vitamin B , ginseng och andra vitaminer och mineraler kan bidra till att höja energinivåer , kan de bli dyrt . En av de bästa naturliga hem rättsmedel eller strategier för låg energi är korrekt kostbehandling . En kost bestående av rätt mat kan öka energi och minska känslor av trötthet , tröghet och uppblåsthet . Dessa inkluderar baljväxter ( bönor , soja och linser) , grönsaker ( sallad , spenat , broccoli , paprika , rädisor , råa morötter , selleri och tomater ) , frukt (äpplen, hallon, blåbär, jordgubbar, vindruvor och avokado ) , fet fisk ( sill , sardiner , makrill och lax ) , nötter (särskilt valnötter) , frön , fullkorn , och valnöt och olivolja . Mat bör konsumeras i små mängder , med lite tid mellan måltiderna . Beta, i motsats till gorging , hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Att dricka stora mängder vätska , speciellt örtteer och mineralvatten , bidrar också ökad energi .
Vad Hurts

Medan söka upp och konsumera rätt mat och vätskor är viktigt för att öka energi , undvika ämnen som sänker energin är lika viktigt . Personer med låg energi bör undvika sötsliskig , fet mat ( bakelser , kakor och munkar ) ; salta , fet mat ( chips och liknande) ; och livsmedel som innehåller mycket kolhydrater ( bröd, kex och kakor ) . De bör också undvika alkohol ( med undantag av ett glas rött vin per dag) liksom koffeinhaltiga drycker. Små mängder koffein kan öka energi , men stora mängder kan tömma den , vilket orsakar huvudvärk , trötthet , rastlöshet och sömnsvårigheter . Individer med låg energi - om de måste dricka koffein - . Ska dricka max 2-3 koppar kaffe ( eller motsvarande koffeinhaltiga drycker ) per dag
Livsstil

för att få en optimal nivå av energi , individer behöver för att balansera sin rätt kost med en lämplig livsstil . Vissa aktiviteter som kan bidra till att öka energi inkludera att ta regelbundna raster att sträcka och gå runt , ta korta " power " tupplurar under dagen , njuta så mycket dagsljus och frisk luft som möjligt , och att få en ordentlig mängd sömn i en väl - cirkulerat rum . Addera